おすすめ夜フルーツ

「フルーツとヨーグルト」て聞くと

「朝食」のイメージですよね～

私は最近、夜に食べるようになりました。

果物の種類によっては夜に食べる方が良い

と言われるものがあるのです。

おすすめ夜フルーツは

・みかん・キウイフルーツ・伊予柑・バナナ

だそうですよ！

みかん、キウイ、伊予柑が夜食べるのにむいてる

理由は「GI値」が低いフルーツだから。

（GIは食後血糖値の上昇を示す指標）

夜食べるにはGI値の低いフルーツが良いのです。

バナナは、免疫力の向上や脂肪の分解、燃焼

などの働きのある成長ホルモンを活性化して

くれる「アルギニン」という成分が含まれていて、

成長ホルモンは夜寝ている間に分泌されるらしい。

美容や健康面にとっても良い！てことですね。

一緒にヨーグルトを食べると、朝のお通じに

良いらしいので、これはフルーツヨーグルトで

食べるのが最適ってことですね(^^♪

なので私は今夜もキウイとバナナを入れた

フルーツヨーグルトをいただきました＾＾

身体に良いものを美味しくいただけることに

感謝します(*´ω｀)