パーソナルトレーナー開居順也

身体の歪みや痛みの無い身体づくりをおこなうためには継続した正しい運動習慣が重要だと感じ…

パーソナルトレーナー開居順也

身体の歪みや痛みの無い身体づくりをおこなうためには継続した正しい運動習慣が重要だと感じ、治療からコンディショニング、パフォーマンスアップまでを行えるパーソナルトレーナーとして幅広く活動中。

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    オンラインパーソナルトレーニング 60分

    パーソナルトレーニング45分のチケットになります。 商品説明 そのお悩みお任せください! ・国家資格(鍼師・灸師)による正しい知識を生かしてお客様ひとりひとりの目的に合わせたにトレーニングを行います。 ・お悩みに合わせた、姿勢チェック、動きのチェックを行います。 ・お客様に合わせたトレーニングメニューの作成、指導、栄養のアドバイス等を行います。 自分の身体と向き合ってますか? からだのコンディションは? 肩こりや腰痛がある。 ぽっこりおなかが気になる お尻が垂れてきた。 あなたの身体に現れてる症状は 実は今までのあなたの姿勢の崩れ、日常生活の癖が原因かもしれません。 パーソナルトレーニングでは 身体の不調の原因である姿勢を整えてくトレーニングを行います! 姿勢を整えて自分をなりたい身体づくり こんな方におすすめ ●猫背や反り腰などの姿勢で悩んでいる。 ●骨 盤の歪 み・左右のバランスが気になる 。 ●肩こり・腰痛などの痛みを改善したい。 ●健康的な疲れにくい身体づくりをしたい 。 「コンディション」とは、簡単に言えばか身体の調子のことです。 このコンディションをいい方向へ持っていく事、良い状態をキープしていく事を 「コンディショニング」と呼んでいます。 「コンディショニング」はひとによって様々です。 1日8時間寝ることだったり、あるひとにとってはランニングだったりします。 あなたの身体にベストな
トレーニングをお伝えします。 パーソナルトレーニングでは、あなたの身体の状態をくまなくチェックして、あなたの身体にベストな特別プログラムを作成します。 また、定期的にあなたの目指すべき方向をヒアリングし、その実現にふさわしいポーズや回数をプログラムしたより理想に近づけるプログラムをお伝えします。 予約はHPもしくはLINEにてお願い致します。 予約はHPもしくはLINEにてお願い致します。 HP: https://www.kaiipasonal.com LINE: https://lin.ee/8BWBRSX ▫️クレジットカード会社・キャリアより届く利用明細・コンビニや銀行より発行される受領書・後払い決済でのお支払い時の受領書と、購入時に届く「ご購入いただきありがとうございます」のメールをあわせて、領収書の代わりとしてご利用ください。 別途領収書が必要な場合には対応致しますのでご連絡下さい。 ▫️このチケット購入と同時に以下の免責事項とキャンセルポリシーに同意したものと致します。 -- 免責事項 --- 事故・怪我などの責任について レッスン中またはレッスン終了後に発生した事故や怪我・病気などの一切の責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 ご自身で最大限の安全管理をお願いいたします。 --- キャンセルポリシー --- お客様の都合によるチケット購入後のキャンセルおよび返金は受け付けておりません。 予めご了承ください。
    7,700円
    出張パーソナルトレーナー開居順也
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    オンラインパーソナルトレーニング 45分  

    パーソナルトレーニング30分のチケットになります。 商品説明 そのお悩みお任せください! ・国家資格(鍼師・灸師)による正しい知識を生かしてお客様ひとりひとりの目的に合わせたにトレーニングを行います。 ・お悩みに合わせた、姿勢チェック、動きのチェックを行います。 ・お客様に合わせたトレーニングメニューの作成、指導、栄養のアドバイス等を行います。 自分の身体と向き合ってますか? からだのコンディションは? 肩こりや腰痛がある。 ぽっこりおなかが気になる お尻が垂れてきた。 あなたの身体に現れてる症状は 実は今までのあなたの姿勢の崩れ、日常生活の癖が原因かもしれません。 パーソナルトレーニングでは 身体の不調の原因である姿勢を整えてくトレーニングを行います! 姿勢を整えて自分をなりたい身体づくり こんな方におすすめ ●猫背や反り腰などの姿勢で悩んでいる。 ●骨 盤の歪 み・左右のバランスが気になる 。 ●肩こり・腰痛などの痛みを改善したい。 ●健康的な疲れにくい身体づくりをしたい 。 「コンディション」とは、簡単に言えばか身体の調子のことです。 このコンディションをいい方向へ持っていく事、良い状態をキープしていく事を 「コンディショニング」と呼んでいます。 「コンディショニング」はひとによって様々です。 1日8時間寝ることだったり、あるひとにとってはランニングだったりします。 あなたの身体にベストな
トレーニングをお伝えします。 パーソナルトレーニングでは、あなたの身体の状態をくまなくチェックして、あなたの身体にベストな特別プログラムを作成します。 また、定期的にあなたの目指すべき方向をヒアリングし、その実現にふさわしいポーズや回数をプログラムしたより理想に近づけるプログラムをお伝えします。 予約はHPもしくはLINEにてお願い致します。 ▫️クレジットカード会社・キャリアより届く利用明細・コンビニや銀行より発行される受領書・後払い決済でのお支払い時の受領書と、購入時に届く「ご購入いただきありがとうございます」のメールをあわせて、領収書の代わりとしてご利用ください。 別途領収書が必要な場合には対応致しますのでご連絡下さい。 ▫️このチケット購入と同時に以下の免責事項とキャンセルポリシーに同意したものと致します。 -- 免責事項 --- 事故・怪我などの責任について レッスン中またはレッスン終了後に発生した事故や怪我・病気などの一切の責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 ご自身で最大限の安全管理をお願いいたします。 --- キャンセルポリシー --- お客様の都合によるチケット購入後のキャンセルおよび返金は受け付けておりません。 予めご了承ください。
    6,000円
    出張パーソナルトレーナー開居順也
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    体験トレーニングチケット 60分六本木店、練馬店

    六本木店、練馬店でのパーソナルトレーニングの初回体験(60分) のチケットになります。 【体験の流れ】 ①ヒアリング ②姿勢や動きのチェック ③トレーニング ④ストレッチ ⑤サービスのご説明 【場所】 練馬、六本木、レンタルジムがある場所でしたらご相談に応じますのでお気軽にご相談ください。 練馬 フィットバンクジム 練馬店 FitbankGym Nerima 176-0012 東京都練馬区豊玉北5-15-12 Sera.U Toytamakita 3F 月曜、水曜、土曜、日曜 11:00〜23:00(最終開始時間:22:00) 六本木 六本木WORKOUT GARAGE ZERO 〒106-0032 東京都港区六本木5丁目18−22 B1, 3F FORCEビル 月曜、水曜、土曜、日曜 11:00〜23:00(最終開始時間:22:00) 商品説明 そのお悩みお任せください! ・国家資格(鍼師・灸師)による正しい知識を生かしてお客様ひとりひとりの目的に合わせたにトレーニングを行います。 ・お悩みに合わせた、姿勢チェック、動きのチェックを行います。 ・お客様に合わせたトレーニングメニューの作成、指導、栄養のアドバイス等を行います。 自分の身体と向き合ってますか? からだのコンディションは? 肩こりや腰痛がある。 ぽっこりおなかが気になる お尻が垂れてきた。 あなたの身体に現れてる症状は 実は今までのあなたの姿勢の崩れ、日常生活の癖が原因かもしれません。 パーソナルトレーニングでは 身体の不調の原因である姿勢を整えてくトレーニングを行います! 姿勢を整えて自分をなりたい身体づくり こんな方におすすめ ●猫背や反り腰などの姿勢で悩んでいる。 ●骨 盤の歪 み・左右のバランスが気になる 。 ●肩こり・腰痛などの痛みを改善したい。 ●健康的な疲れにくい身体づくりをしたい 。 「コンディション」とは、簡単に言えばか身体の調子のことです。 このコンディションをいい方向へ持っていく事、良い状態をキープしていく事を 「コンディショニング」と呼んでいます。 「コンディショニング」はひとによって様々です。 1日8時間寝ることだったり、あるひとにとってはランニングだったりします。 あなたの身体にベストな
トレーニングをお伝えします。 パーソナルトレーニングでは、あなたの身体の状態をくまなくチェックして、あなたの身体にベストな特別プログラムを作成します。 また、定期的にあなたの目指すべき方向をヒアリングし、その実現にふさわしいポーズや回数をプログラムしたより理想に近づけるプログラムをお伝えします。 予約はHPもしくはLINEにてお願い致します。 予約はHPもしくはLINEにてお願い致します。 HP: https://www.kaiipasonal.com LINE: https://lin.ee/8BWBRSX ▫️クレジットカード会社・キャリアより届く利用明細・コンビニや銀行より発行される受領書・後払い決済でのお支払い時の受領書と、購入時に届く「ご購入いただきありがとうございます」のメールをあわせて、領収書の代わりとしてご利用ください。 別途領収書が必要な場合には対応致しますのでご連絡下さい。 ▫️このチケット購入と同時に以下の免責事項とキャンセルポリシーに同意したものと致します。 -- 免責事項 --- 事故・怪我などの責任について レッスン中またはレッスン終了後に発生した事故や怪我・病気などの一切の責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。 ご自身で最大限の安全管理をお願いいたします。 --- キャンセルポリシー --- お客様の都合によるチケット購入後のキャンセルおよび返金は受け付けておりません。 予めご了承ください。
    4,400円
    出張パーソナルトレーナー開居順也

記事一覧

ダイエットと腸内環境

腸内細菌とダイエットの関係 腸内にはたくさんの細菌が住んでいて、これらが私たちの代謝を助けています。 腸内環境が良いと、ビタミンやミネラルの吸収がスムーズになり…

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はじめに 睡眠時間が短くなるとダイエットにおいてさまざまな影響が出てきます。 自律神経が乱れたり食欲を抑える ホルモンのコントロールが 効かなくなり過食になり ダイ…

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ダイエットや姿勢改善に関する コツをお伝えします! ローファットダイエットのポイント ローファットダイエット とは 三大栄養素であるタンパク質、 炭水化物、 …

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自己紹介

初めまして。 まずは簡単に自己紹介からさせていただきます。 開居順也 1988/06/14 プロフィール 資格 鍼灸師 NSCA-CPT 経歴 2013〜ティップネス練馬店、武蔵藤沢店に…

ダイエットと腸内環境

ダイエットと腸内環境

腸内細菌とダイエットの関係

腸内にはたくさんの細菌が住んでいて、これらが私たちの代謝を助けています。

腸内環境が良いと、ビタミンやミネラルの吸収がスムーズになり、ダイエットにも役立ちます。

腸内環境が整うことで、体全体の健康が向上し、痩せやすい体質を作ることができます。

### 食事は薬になる

正しい食事は、体にとって薬のような役割を果たします。

健康的な食事を続けることで、病気を予防

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簡単3STEPダイエットはここから始めよう

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最近暖かくなってきてそろそろダイエットを始めようかなと思う人も増えてくる頃かと思います。

だけどダイエット何から始めて良いか分からないと思ってる方もいませんか?

そこでまずダイエットする為にやって欲しいこと3つお伝えします!

興味ある方は是非最後までご覧ください!

まず最初に現状を知ろう!

step1
まず体重、体脂肪を測りましょう!
今現在どんな現状を知ることが大事です。

→意外と体

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睡眠不足はダイエットの大敵になる3つの理由

はじめに

睡眠時間が短くなるとダイエットにおいてさまざまな影響が出てきます。
自律神経が乱れたり食欲を抑える
ホルモンのコントロールが
効かなくなり過食になり
ダイエットに悪影響となってきます。

1グレリンの分泌量の増加
→食欲が増すホルモンが増加してしまい食欲のコントロールがしにくくなってしまします。

2レプチンの分泌量の低下
→満腹感を感じる為のホルモンが出にくくなりいつの間にか食事の量

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ローファットダイエットのポイント

ダイエットや姿勢改善に関する
コツをお伝えします!

ローファットダイエットのポイント

ローファットダイエット とは

三大栄養素であるタンパク質、 炭水化物、
脂質のうち、脂質を制限して 行う
ダイエット法のことです。
脂質は1gあたりのカロリーが 一番多いので
これを制限して 総摂取カロリーを減らしていきます

ポイント1

摂取カロリー<消費カロリー
脂質を制限することで

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反り腰のための姿勢改善ストレッチ

反り腰のための姿勢改善ストレッチ

背中のストレッチです。

1まず四つ這いになり、片方の手を付いている手も前におきます
2そのままお尻後ろに引いていきます。

腸腰筋ストレッチ
1片足の膝をつき片足を前に出します。

2上半身が倒れないようにして、前足の膝を前に出して行きます。

330秒キープします。

4これを左右繰り返していきます。

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活動場所

六本木WORKOUT GA

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アルコールは代謝を止める!?

アルコールは代謝を止める!?

アルコールは代謝を止める!?

アルコールと代謝

アルコールは肝臓の糖代謝と脂肪代謝を止める働き

果糖とアルコールが組み合わさると、肝臓ないに脂肪が蓄積される。
少量のアルコールでも肝臓の糖質や脂肪の代謝を止める働きがある。
量が増えれば増えるほど代謝が止まっている時間が長い

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活動場所

六本木WORKOUT GARAGE Z

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反り腰の為の姿勢改善ストレッチ

反り腰の為の姿勢改善ストレッチ

反り腰の為の姿勢改善ストレッチ

背中のストレッチです。

1まず四つ這いになり、片方の手を付いている手も前におきます
2そのままお尻後ろに引いていきます。

腸腰筋ストレッチ
1片足の膝をつき片足を前に出します。

2上半身が倒れないようにして、前足の膝を前に出して行きます。

330秒キープします。

4これを左右繰り返していきます。

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果糖は体脂肪になりやすい!?

ダイエットの時の注意すべき果糖ポイント

果糖は体脂肪になりやすい!? ダイエットの時の注意すべき果糖ポイント



果糖は体脂肪になりやすい!?

ダイエットの時の注意すべき果糖ポイント

果糖のポイント

果糖が肝臓で脂質へと代謝されやすい。
運動時以外は体脂肪となりやすい 。
減量中であれば通常補食は必要ない。
ア ス リ ー ト で あ れ ば 状 況 次 第 で 補 食 と し て 考 慮 可 能 。
糖質より内臓脂肪になりやすい 。
ビタミン・ミネラル・フィトケミカルなど

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ダイエットのポイント

脂質の取り方を抑えよう

ダイエットのポイント 脂質の取り方を抑えよう

ダイエットのポイント

脂質の取り方を抑えよう

脂質のポイント
減量したい体脂肪が脂質
調理に含まれてくるためゼロにはできない
糖質・タンパク質 にも脂質は含まれているためあえて摂取する必要がない
通常の食事で十分必要量は摂取できる

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活動場所

六本木WORKOUT GARAGE ZERO
〒106-0032 東京都港区六本木

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ダイエットのポイント(食物繊維編)

ダイエットのポイント(食物繊維編)

ダイエットのポイント(食物繊維編)

食物繊維をうまく活用しよう!

食物繊維がなぜ大事?

食物繊維がない食事のときのGIP(ホルモン)による脂肪蓄積効果
→糖質のエネルギー化より脂肪に蓄積されやすい

食物繊維により脂肪蓄積ホルモンの分泌が減る
→食物繊維を多く摂取すると減量効率化しやすい

高食物繊維食での満腹増強ホルモンが増加
→満腹感が得やすい

食物繊維の食事のポ

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ダイエットのポイント
タンパク質編

ダイエットのポイント タンパク質編

ダイエットのポイント

タンパク質編

脂質量の少ないもの選択
豆類、魚類、貝類から選ぶのを優先
(脂質が少ないため)
魚類、肉類、卵、加工肉は脂質の少ない部位を選択
(調理過程で脂質量が増えやすいため)
夕食は特に脂質量を減らす
(消費する時間が少なく蓄積しやすい)
品数か増えれば脂質総量が増えるので1~2品を目安とする
朝食になくても可とする
朝食に含めるなら通常80~1

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ダイエットのポイント糖質編

ダイエットのポイント糖質編

ダイエットのポイント糖質編

朝食に摂取
(代謝を上げるため)
食事のタイミングに合わせて量を調節
(21時以降は代謝が下がるため摂取を控える)
おおよそ5~7時間毎に摂取
・通常1食あたり80~240 kcal
(糖質のエネルギーが消費するため)
夕食になくても可とする
・重複しない
(ご飯と芋類などを一緒に食べない)
骨格筋量が下がるため3日以上抜かない(不食しない)

姿勢改善、ボディメイク

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ダイエットの基礎

ダイエットの基礎

ダイエットのポイントリスト

消費カロリー>摂取カロリーが上回ること!
・摂取カロリーが基礎代謝は下回らない
(身体が省エネになってしまい代謝が下がってしまう)
PFCバランスに注意する!
P(タンパク質)30% F(脂質) 20% C(炭水化物)50%
カロリーバランスが偏りると筋肉が減ってしまって体重は減るが筋肉がだけが減ってしまう。
→痩せるが太って見えてしまう

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自己紹介

初めまして。
まずは簡単に自己紹介からさせていただきます。

開居順也 1988/06/14

プロフィール
資格
鍼灸師
NSCA-CPT

経歴
2013〜ティップネス練馬店、武蔵藤沢店にてパーソナルトレーナーとして活動
実業団柔道選手コンディショニング サポート

私の思い
専門学校時代の学生トレーナーとして活動中、身体のどこかに痛みを抱えながら競技をされる方が多く、何とかサポートしたいとい

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