ダイエットのポイント(食物繊維編)

ダイエットのポイント(食物繊維編)

食物繊維をうまく活用しよう！

食物繊維がなぜ大事？

食物繊維がない食事のときのGIP（ホルモン）による脂肪蓄積効果
→糖質のエネルギー化より脂肪に蓄積されやすい

食物繊維により脂肪蓄積ホルモンの分泌が減る
→食物繊維を多く摂取すると減量効率化しやすい

高食物繊維食での満腹増強ホルモンが増加
→満腹感が得やすい

食物繊維の食事のポイント

・積極的に摂取
・食前に摂取(ベジタブルファースト)
・夕食前に摂取
・昼食前に摂取
・朝食時はなくても可
・寒天ゼリー、こんにゃくゼリー可
・野 菜ジュースやトマトジュースで 代 用 可
・果糖（フルーツ、砂糖類）の混入に注意
・脂質の利用可(可能ならノンオイル)
・便秘の場合は相談

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活動場所

六本木WORKOUT GARAGE ZERO
〒106-0032 東京都港区六本木５丁目１８−２２ B1, 3F FORCEビル
HP:https://www.wgz.jp/
料金
初回体験
60分5000円
※場所がりにてパーソナルになりますので直接お問い合わせください。

姿勢改善専門パーソナルジムウィンゲートパルス
174-0056
東京都板橋区志村3-31-25 2階
HP:www.wingate.club/studio-pars.html

レンタルジムのあるところであれば体験トレーニング行えますのでお気軽にご相談ください

プロフィールのURLから飛べます！
体験トレーニングやその他お問い合わせはHPから！
@junya.kaii
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