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NGフルーツ＆その他のフルーツ
❤︎NGフルーツ＆その他のフルーツ❤︎
JUNKO流ダイエット
NGフルーツとその他のフルーツ🙆♀️。
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ🐷🐷🐷💦
食べすぎないことが大事！
今回のフルーツこそ
習慣になると…🐷🐷🐷デブ活です😅
さ！メモしましょう✨📝
《NGフルーツ😨》
全てのドライフルーツ
デーツ
プルー
おすすめフルーツ＆OKフルーツ
❤︎おすすめフルーツ＆OKフルーツ❤︎
JUNKO流ダイエット
おすすめフルーツとOKフルーツです。
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ(^^;;
食べすぎないことが大事‼だし
しなやか健康ボディメイクの
天敵に️しないためにも！！
さ！メモしましょう✨📝
《おすすめフルーツ✨》
アボカド🥑
レモン
【硬いお尻！ 硬い脚のまま放置しない！】 アラフィフから変わる！ 骨盤の歪み股関節を柔らかくしよう！
【硬いお尻！ 硬い脚のまま放置しない！】
アラフィフから変わる！
骨盤の歪み股関節を柔らかくしよう！
硬いお尻！
硬い脚のまま放置しないでね😆💦
アラフォーだって
アラフィフだって
少しずつ毎日の簡単ヨガすれば
必ず変わるから😊💕
︎
【合蹠のポーズ】
バッダ・コーナ・アーサナ
《合蹠ポーズの効果》
骨盤周りの筋肉をほぐして
特に股 もっとみる
《アラフィフダイエット》 簡単すぎる玉ねぎの酢漬けの作り方
《アラフィフダイエット》
簡単すぎる玉ねぎの酢漬けの作り方
最近ハマってよく作る玉ねぎの酢漬けを紹介しています。
さっぱりしていてとても美味しいので
作ってみてね^_^
ダイエットはもちろん！
食べて健康に美しく若々しくなりたい人へ
JUNKO流ダイエットの簡単すぎる
食事の作り方や愛用調味料などを紹介します。
アラフィフから変わる！柔らかい背中くびれをつくろう！
アラフィフから変わる！
❤︎柔らかい背中くびれをつくろう❤︎
キャット アンド カウ
（猫と牛のポーズ）
頭から腰までにかけて
カラダの中心を動かすことで
背中が緩み、血流やリンパ、
内臓を徐々に活性化し冷え性にも効果的。
ゆっくりとした呼吸に合わせて動くため、
自律神経のバランス整える効果があります。
つづきの応用編もじっくりやって
腰回りも柔らかく緩めて もっとみる
④ダイエットスタート前の4つのポイント！ あなたが痩せたい理由は？
夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？
4つのポイント！
④あなたが痩せたい理由は？（なぜ痩せたい？）
40代から食とヨガで変わる！
ダイエット×ボディメイクヨガ講師の斎藤順子です。
休日はゴロゴロしながら
好きなお菓子を食べて、好きなスイーツを食べて一週間、頑張った自分にご褒美だって！
いったい一週間に
何回のご褒美があるんですか？
ドキっ！
はい！
ノートノ
③ダイエットスタート前4つのポイント！ダイエット仲間とプロの指導？
夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？
《4つのポイント！》
③ダイエット仲間とプロの指導？
40代から食とヨガで変わる！
ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。
鏡をみてヤダヤダこのお腹。
酷い！見たくない！
なんて自分の体を
否定している場合じゃないよ！
それは、
自分が食べてきたものの結果です！！
相変わらず耳痛いな～～～って思ったら
勝利の魂燃やすときよ！！www
②ダイエットスタート前の4つのポイント 食べているものは？健康状態は？
夏だダイエットしよう！4つのポイント
②食べているものは？健康状態は？
40代から食とヨガで変わる！
ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。
ダイエットをするぞ！と決めたあなた。
今自分が何をしなければいけないのか？
鏡の前でボディチェックしてみましたか？
まず目についた箇所はどこ？
すっかり浮き輪になったお腹周り？
それとも垂れたお尻？
ボコボコしたセルライトが乗った太もも？
鏡
大豆食品の摂りすぎ注意
❤︎大豆食品の摂りすぎ注意❤︎
Instagramのストーリーズで
大豆製品は発酵食品なら食べてOK食品
と伝えました。
その理由を知りたい！という方が
多くいただいたので書きます。
私も初めは驚きました！
大豆製品なら健康的だし
カロリーも低いし
たくさん食べて良しと思っていたからです。
今日は大豆製品でも豆乳について
女性ホルモンのために
多めに大豆食品をとるようにし
ボロボロ女子は油不足かも！
❤︎ボロボロ女子は油不足かも！❤︎
まさか…「油」は敵だ！という考え方！
もってないよね？
ダイエットしているあなた
油を極度に制限したり…
まさか全く摂らないってこと
やってないよね？
これやってたら
今すぐやめましょう。
「油」は敵だ！
という考え方はもう古いよ！
というか…
一歩間違えたら危険行為だからね！
人間の体にとってはもちろん
とくに女性の体には大事な栄
人体が必要な成分比率と食事の成分比率
人体が必要な成分比率と食事の成分比率
数値でみると面白い！
人体の主な成分比率
タンパク質 約46%
脂質 約43%
ミネラル 約11%
糖質はわずか1%
これに対して私たちの食事の成分比率は？
平均的な数値
糖質 約68%
タンパク質 約16%
脂質 約11%
ミネラル 約5%
人体の組織に対して
摂取している栄養素の比率が全く適合していない。
なぜ？ダイエットはシンプルで簡単なの？
なぜ？ダイエットはシンプルで簡単なの？
結論から言うと
厳しい食事制限のことではなく
何を食べないか？を理解して
食事管理をするのがダイエット
だからです。
ダイエットの語源から
本来の意味がわかります。
１つは、ギリシア語で“生き方”とか
“生活様式”という意味を持つ「dieta」が語源だと言う説。
もう1つは、
