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NGフルーツ&その他のフルーツ
❤︎NGフルーツ&その他のフルーツ❤︎
JUNKO流ダイエット
NGフルーツとその他のフルーツ🙆♀️。
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ🐷🐷🐷💦
食べすぎないことが大事!
今回のフルーツこそ
習慣になると…🐷🐷🐷デブ活です😅
さ!メモしましょう✨📝
《NGフルーツ😨》
全てのドライフルーツ
デーツ
プルー
おすすめフルーツ&OKフルーツ
❤︎おすすめフルーツ&OKフルーツ❤︎
JUNKO流ダイエット
おすすめフルーツとOKフルーツです。
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ(^^;;
食べすぎないことが大事‼だし
しなやか健康ボディメイクの
天敵に️しないためにも!!
さ!メモしましょう✨📝
《おすすめフルーツ✨》
アボカド🥑
レモン
【硬いお尻! 硬い脚のまま放置しない!】 アラフィフから変わる! 骨盤の歪み股関節を柔らかくしよう!
【硬いお尻! 硬い脚のまま放置しない!】
アラフィフから変わる!
骨盤の歪み股関節を柔らかくしよう!
硬いお尻!
硬い脚のまま放置しないでね😆💦
アラフォーだって
アラフィフだって
少しずつ毎日の簡単ヨガすれば
必ず変わるから😊💕
︎
【合蹠のポーズ】
バッダ・コーナ・アーサナ
《合蹠ポーズの効果》
骨盤周りの筋肉をほぐして
特に股 もっとみる
《アラフィフダイエット》 簡単すぎる玉ねぎの酢漬けの作り方
《アラフィフダイエット》
簡単すぎる玉ねぎの酢漬けの作り方
最近ハマってよく作る玉ねぎの酢漬けを紹介しています。
さっぱりしていてとても美味しいので
作ってみてね^_^
ダイエットはもちろん!
食べて健康に美しく若々しくなりたい人へ
JUNKO流ダイエットの簡単すぎる
食事の作り方や愛用調味料などを紹介します。
アラフィフから変わる!柔らかい背中くびれをつくろう!
アラフィフから変わる!
❤︎柔らかい背中くびれをつくろう❤︎
キャット アンド カウ
(猫と牛のポーズ)
頭から腰までにかけて
カラダの中心を動かすことで
背中が緩み、血流やリンパ、
内臓を徐々に活性化し冷え性にも効果的。
ゆっくりとした呼吸に合わせて動くため、
自律神経のバランス整える効果があります。
つづきの応用編もじっくりやって
腰回りも柔らかく緩めて もっとみる
④ダイエットスタート前の4つのポイント! あなたが痩せたい理由は?
夏だダイエットしよう!その前に何からすれば?
4つのポイント!
④あなたが痩せたい理由は?(なぜ痩せたい?)
40代から食とヨガで変わる!
ダイエット×ボディメイクヨガ講師の斎藤順子です。
休日はゴロゴロしながら
好きなお菓子を食べて、好きなスイーツを食べて一週間、頑張った自分にご褒美だって!
いったい一週間に
何回のご褒美があるんですか?
ドキっ!
はい!
ノートノ
③ダイエットスタート前4つのポイント!ダイエット仲間とプロの指導?
夏だダイエットしよう!その前に何からすれば?
《4つのポイント!》
③ダイエット仲間とプロの指導?
40代から食とヨガで変わる!
ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。
鏡をみてヤダヤダこのお腹。
酷い!見たくない!
なんて自分の体を
否定している場合じゃないよ!
それは、
自分が食べてきたものの結果です!!
相変わらず耳痛いな~~~って思ったら
勝利の魂燃やすときよ!!www
②ダイエットスタート前の4つのポイント 食べているものは?健康状態は?
夏だダイエットしよう!4つのポイント
②食べているものは?健康状態は?
40代から食とヨガで変わる!
ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。
ダイエットをするぞ!と決めたあなた。
今自分が何をしなければいけないのか?
鏡の前でボディチェックしてみましたか?
まず目についた箇所はどこ?
すっかり浮き輪になったお腹周り?
それとも垂れたお尻?
ボコボコしたセルライトが乗った太もも?
鏡
大豆食品の摂りすぎ注意
❤︎大豆食品の摂りすぎ注意❤︎
Instagramのストーリーズで
大豆製品は発酵食品なら食べてOK食品
と伝えました。
その理由を知りたい!という方が
多くいただいたので書きます。
私も初めは驚きました!
大豆製品なら健康的だし
カロリーも低いし
たくさん食べて良しと思っていたからです。
今日は大豆製品でも豆乳について
女性ホルモンのために
多めに大豆食品をとるようにし
ボロボロ女子は油不足かも!
❤︎ボロボロ女子は油不足かも!❤︎
まさか…「油」は敵だ!という考え方!
もってないよね?
ダイエットしているあなた
油を極度に制限したり…
まさか全く摂らないってこと
やってないよね?
これやってたら
今すぐやめましょう。
「油」は敵だ!
という考え方はもう古いよ!
というか…
一歩間違えたら危険行為だからね!
人間の体にとってはもちろん
とくに女性の体には大事な栄
人体が必要な成分比率と食事の成分比率
人体が必要な成分比率と食事の成分比率
数値でみると面白い!
人体の主な成分比率
タンパク質 約46%
脂質 約43%
ミネラル 約11%
糖質はわずか1%
これに対して私たちの食事の成分比率は?
平均的な数値
糖質 約68%
タンパク質 約16%
脂質 約11%
ミネラル 約5%
人体の組織に対して
摂取している栄養素の比率が全く適合していない。
なぜ?ダイエットはシンプルで簡単なの?
なぜ?ダイエットはシンプルで簡単なの?
結論から言うと
厳しい食事制限のことではなく
何を食べないか?を理解して
食事管理をするのがダイエット
だからです。
ダイエットの語源から
本来の意味がわかります。
1つは、ギリシア語で“生き方”とか
“生活様式”という意味を持つ「dieta」が語源だと言う説。
もう1つは、