おすすめフルーツ&OKフルーツ
❤︎おすすめフルーツ&OKフルーツ❤︎
JUNKO流ダイエット
おすすめフルーツとOKフルーツです。
果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ(^^;;
食べすぎないことが大事‼だし
しなやか健康ボディメイクの
天敵に️しないためにも!!
さ!メモしましょう✨📝
《おすすめフルーツ✨》
アボカド🥑
レモン🍋
ライム
ココナッツ🥥
グレープフルーツ
パパイヤ
アサイー
パッションフルーツ
スイカ
《OKフルーツ✨》
パイナップル
キウイ(グリーン)
みかん
いちご
ラズベリー
ネクタリン
なし(皮つき)
量は控え目によ!!
それぞれ100gあたりのGL値と
果糖の量を総合的に判断して選んだフルーツ。
"おすすめフルーツ"
適量を習慣的に食べるのはOK!
"OKフルーツ"
ときどきで
食べすぎなければ問題なし!
⚠️
白米、玄米、パスタ、うどん、
パン、まめなどの穀物類を
毎食しっかりと食べている人は
この量でも注意してください🐷💦
JUNKO流ダイエットは
常にアップデートして
皆さんへ有益情報を届けます♡
載ってない物やNGリストに
移動したものもあるので
ダイエット生はしっかり
メモしておいてください!!
次回はNGフルーツ
その他のフルーツね(^^)
Let's 美style
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