おすすめフルーツ＆OKフルーツ

❤︎おすすめフルーツ＆OKフルーツ❤︎
　
JUNKO流ダイエット
おすすめフルーツとOKフルーツです。
　

果物に含まれる果糖は
最強のデブのもとよ(^^;;

　
　
食べすぎないことが大事‼だし
しなやか健康ボディメイクの
天敵に️しないためにも！！
　

　
さ！メモしましょう✨📝




《おすすめフルーツ✨》

アボカド🥑
レモン🍋
ライム
ココナッツ🥥
グレープフルーツ
パパイヤ
アサイー
パッションフルーツ
スイカ

　

　
《OKフルーツ✨》

パイナップル
キウイ(グリーン)
みかん
いちご
ラズベリー
ネクタリン
なし(皮つき)
　

　
　
量は控え目によ！！
　
　　

それぞれ100gあたりのGL値と
果糖の量を総合的に判断して選んだフルーツ。
　
　

　
"おすすめフルーツ"
適量を習慣的に食べるのはOK！
　

　
"OKフルーツ"
ときどきで
食べすぎなければ問題なし！

　
　
　
⚠️
白米、玄米、パスタ、うどん、
パン、まめなどの穀物類を
毎食しっかりと食べている人は
この量でも注意してください🐷💦
　
　

JUNKO流ダイエットは
常にアップデートして
皆さんへ有益情報を届けます♡
　

　
載ってない物やNGリストに
移動したものもあるので
ダイエット生はしっかり
メモしておいてください！！
　
　

　
次回はNGフルーツ
その他のフルーツね(^^)
　

　
　
Let's 美style