アラフィフから変わる！柔らかい背中くびれをつくろう！

アラフィフから変わる！ ❤︎柔らかい背中くびれをつくろう❤︎ キャット アンド カウ （猫と牛のポーズ）　 　 頭から腰までにかけて カラダの中心を動かすことで 背中が緩み、血流やリンパ、 内臓を徐々に活性化し冷え性にも効果的。 　 ゆっくりとした呼吸に合わせて動くため、 自律神経のバランス整える効果があります。 つづきの応用編もじっくりやって 腰回りも柔らかく緩めて お腹周りの脂肪を溶かしましょう！ さっそくやってみよう！ Let's美style

④ダイエットスタート前の4つのポイント！ あなたが痩せたい理由は？

夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？ 4つのポイント！ ④あなたが痩せたい理由は？（なぜ痩せたい？） 40代から食とヨガで変わる！ ダイエット×ボディメイクヨガ講師の斎藤順子です。 休日はゴロゴロしながら 好きなお菓子を食べて、好きなスイーツを食べて一週間、頑張った自分にご褒美だって！ 　 いったい一週間に 何回のご褒美があるんですか？ 　 ドキっ！ 　 　 はい！ ノートノート！！ www 　 　 ステップで投稿している 　 《ダイエット前の4つ

③ダイエットスタート前4つのポイント！ダイエット仲間とプロの指導？

夏だダイエットしよう！その前に何からすれば？ 《4つのポイント！》 ③ダイエット仲間とプロの指導？ 40代から食とヨガで変わる！ ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。 鏡をみてヤダヤダこのお腹。 酷い！見たくない！ なんて自分の体を 否定している場合じゃないよ！ それは、 自分が食べてきたものの結果です！！ 相変わらず耳痛いな～～～って思ったら 勝利の魂燃やすときよ！！www 前回の記事を読んで さっそく写真を撮りノートにつけましたか？ まだやっていない

②ダイエットスタート前の4つのポイント 食べているものは？健康状態は？

夏だダイエットしよう！4つのポイント ②食べているものは？健康状態は？ 40代から食とヨガで変わる！ ボディメイク×ダイエット講師の斎藤順子です。 ダイエットをするぞ！と決めたあなた。 今自分が何をしなければいけないのか？ 鏡の前でボディチェックしてみましたか？ まず目についた箇所はどこ？ すっかり浮き輪になったお腹周り？ それとも垂れたお尻？ ボコボコしたセルライトが乗った太もも？ 鏡の前でボディチェックすれば パット目につくところって個人差あるけれど お腹周りか

①ダイエットスタート前の4つのポイント！ 今自分に必要なことは？（自分を知る）

ダイエットスタート前の《4つのポイント！》 ①今自分に必要なことは？（自分を知る） 　 こんにちは！ 40代からでも食から変わる！ ダイエット×ボディメイクヨガクリエイターの 斎藤順子です。　 　 スマホでアメブロブログ更新がしにくくなり 最近はインスタグラムの投稿が多くなりました。　 　 久しぶりにパソコンでブログ更新した内容を noteへ記録します。 過去の私のストーリー！ 簡単に済むコンビニの加工食を食べて 大好きなビール、焼酎、ワインと飲みまくり ダラダラと

大豆食品の摂りすぎ注意

❤︎大豆食品の摂りすぎ注意❤︎ Instagramのストーリーズで 大豆製品は発酵食品なら食べてOK食品 と伝えました。 その理由を知りたい！という方が 多くいただいたので書きます。 私も初めは驚きました！ 大豆製品なら健康的だし カロリーも低いし たくさん食べて良しと思っていたからです。 　 今日は大豆製品でも豆乳について 女性ホルモンのために 多めに大豆食品をとるようにしている。 　 という方も多いかと思います。 私もそのうちの1人でした。 　

ボロボロ女子は油不足かも！

❤︎ボロボロ女子は油不足かも！❤︎ まさか…「油」は敵だ！という考え方！ もってないよね？ 　 ダイエットしているあなた 油を極度に制限したり… まさか全く摂らないってこと やってないよね？ これやってたら 今すぐやめましょう。 「油」は敵だ！ という考え方はもう古いよ！ というか… 一歩間違えたら危険行為だからね！ 人間の体にとってはもちろん とくに女性の体には大事な栄養素。 　 「油を抜いたダイエットをして 肌がボロボロになった」なんて

人体が必要な成分比率と食事の成分比率

人体が必要な成分比率と食事の成分比率 数値でみると面白い！ 　 　 人体の主な成分比率 タンパク質 約46% 脂質 約43% ミネラル 約11% 糖質はわずか1% 　 　 これに対して私たちの食事の成分比率は？ 　 平均的な数値 糖質 約68% タンパク質 約16% 脂質 約11% ミネラル 約5% 　 　 人体の組織に対して 摂取している栄養素の比率が全く適合していない。 　 　 私たちの食生活が"劇的"に 変わったのってここ50〜60年間？ 　

なぜ？ダイエットはシンプルで簡単なの？

なぜ？ダイエットはシンプルで簡単なの？ 　 結論から言うと 厳しい食事制限のことではなく 　 　 何を食べないか？を理解して 食事管理をするのがダイエット だからです。 　 　 ダイエットの語源から 本来の意味がわかります。 　 　 １つは、ギリシア語で“生き方”とか “生活様式”という意味を持つ「dieta」が語源だと言う説。 　 　 もう1つは、英語の「diet」の場合。 　 　 「毎日繰り返される日常生活の中での食事」

自分と遊ぶ

❤︎自分と遊ぶ❤︎ あなたは自分のこと大好きですか？ 私は自分のこと大好きです。大好きになりました。 飲兵衛 JUNKOのときは 大っ嫌いだったけどね。 自分を大好きになったのは "なぜ？" 結論からいうと環境が変わったんだよね。 元飲兵衛じゅんじゅん物語 3 ちょいと長文です。 20代の私は離婚も早々に経験し 鳥かごの鳥が羽ばたくように一人暮らしが 物凄く楽しかった。 毎晩自由な自分の時間を 満喫してい

洗脳された脳を洗う

すっごく久しぶりの記事投稿に なってしまいましたが 毎日の朝活瞑想Timeが すっかり習慣になり頭も心も身体も お陰様で元気ですw 今日は脳を洗うというテーマです。 "洗脳された脳を洗う"これってどうゆうこと？ 結論から言います。 私たちって、もう16～7年間 同じ固定された人生で洗脳されています。 同じ学校に行って、同じ制服を着て、 同じ規則の従って、 靴下、前髪は何センチまでとか 家庭環境や、社会に出ても 同じ会社にずっと働いて、、、とか。 私たちは

本を読んだり、動画を観て勉強したり、セミナーに参加したり、これで行動したと満足していない？　 学んだことを朝早く起きてアウトプットしないことには種を植えたのに水をあげないの同じで 何の意味もない。その種は一生芽が出ない。 種を植えたら水をあげよう✨ #インプット #アウトプット