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WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］土曜日
PFCバランスとは？おさらい(便利ツールメモ)https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/about-pfc-balance/ 割合を決めたら、次に目標グラム数とカロリー数を導き出す。…
WEEK4 疲労回復「消化酵素サプリ接種開始」
栄養士コーチさんに勧められたサプリが届いた。どのサプリよりもカプセルが小さくて意外。期待を込めて接種開始。最終的なゴール「倦怠感や疲れ軽減」に辿り着くことは出来るのか。摂取し始めて直ぐに感じた変化といえば「腹が減りやすくなった」こと。
昨日の内省
2021/10/04
・前日夜中の3時までyoutube学習し、朝7時に子供に起こされた。(寝起きは悪くなかったが)
・朝から炭水化物(オートミール
WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］土曜日
PFCバランスとは？おさらい(便利ツールメモ)https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/about-pfc-balance/
割合を決めたら、次に目標グラム数とカロリー数を導き出す。https://apps.apple.com/jp/app/pfc%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%83%90%E3%83%A
WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］金曜日
教わったこと（備忘録）”確かに糖質はがんのエサになったり、過剰摂取すると血管を傷つけるが、それでも糖質は素早くエネルギーになってくれる栄養素。
健康を目指すための食事法は沢山。
・糖質制限
・ケトジェニック
・高タンパク、メガビタミン
・一日一食
・ファスティング
・ビーガン
健康になるためにどれも間違ってはいないし、合ってもいない。
合う合わないがあるので、その人の消化力を見て判断すべき。”
WEEK3［ガリ・断糖・筋トレ］木曜日
体調の良い日悪い日が続いている
カロリー摂取を増やすと体重も増える
この歳になるまで全く感心が無かったことだが、見える化してみると、改めて「あぁそうなのか」とようやく自分ごとになる。
最近の身体の調子
まず、毎日のカロリー獲得には慣れたが、一貫してパワーが出ない。これは筋力・体力作りが解決してくれる可能性が高いと思っている。
次に、疲れが取れない。朝起きれない。駅から会社まで、自宅まで、階
WEEK2［ガリ・断糖・筋トレ］金曜日
下痢は治った。私の場合は、MCTオイル量が多すぎたのと、乳化させていなかった(よく混ぜていなかった)のが原因だったようだ。
参加になったサイト:
特に乳化は目から鱗だった。
今日の結果
昼食に久しぶりに物を食べたが、眠くならなかった。今日は調子よい一日だった。これはケトーシスのおかげなのだろうか。ケトチェックシートがまだ届かない。明日には届くだろう・・・
さて寝よう。
WEEK1［ガリ・断糖・筋トレ］火曜日
迷走連日自分が思うようにカロリー摂取が出来ず体調も優れなかった為、迷走しかけた。ここでしっかり地に足を戻そう。目的は忘れてはならない。
倦怠感を治す為に始めた断糖で倦怠感が増したのだから、慌てるのも仕方なかったのかも知れない。でも、これはいたって正常な現象の可能性がある。
以下、金森重樹氏「ガチ速”脂”ダイエット」より抜粋
さて、勉強を続けよう。以下ルールに沿って学習を進めることにする。