WEEK4 疲労回復「消化酵素サプリ接種開始」

栄養士コーチさんに勧められたサプリが届いた。

どのサプリよりもカプセルが小さくて意外。期待を込めて接種開始。最終的なゴール「倦怠感や疲れ軽減」に辿り着くことは出来るのか。摂取し始めて直ぐに感じた変化といえば「腹が減りやすくなった」こと。

昨日の内省

2021/10/04

・前日夜中の3時までyoutube学習し、朝7時に子供に起こされた。(寝起きは悪くなかったが)
・朝から炭水化物(オートミール)で眠くなった。
・昼食前の乳製品(ブリーチーズ)で眠くなった。
・昼はタンパク質脂質炭水化物食物繊維バランス良く取ったつもりだったが、夕方前にはダウンした(寝てしまった)。
3回もうたた寝することになり、この２ヶ月でWorstな日だった。

最悪だった一日の食事
メニュー

(1番の要因は前日4時間しか寝なかったことかも知れないが)

怠さ(眠さ)を減らすには、更に炭水化物との付き合い方(ちょうど良い量)を研究をしないといけない。そして休日だろうが7時間以上の睡眠を確保する。