リズム運動が睡眠の質を上げるとも言われていますね。 リズム運動にはセロトニン（幸せホルモン）を増やす働きが期待できるとのこと✨ リズム運動とはウォーキングやランニング、踏み台昇降など一定のリズムで同じ動きを続ける運動のことを指します😌

心とカラダは密接な関係にありますね。 脳内物質セロトニンが心を元気にしてくれます。 セロトニンを増やすにはリズム性のある運動を行うと良いです。 ウォーキング、ジョギング、呼吸法を行うヨガや座禅、 ジムやダンスも効果があります。 そしてココアを飲みながら朝日に当たると更にいいです。