見出し画像

心理学が語るガムの力: リラックスと集中力を手に入れる

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

ストレスに悩む多くの人々にとって、「ガムを噛む」行動は自律神経のバランスを整え、心地よい感情を引き起こす可能性があることが示されています。この行動は、日常のストレスを減らし、集中力を向上させ、さらに免疫系の強化にも寄与することが研究によって明らかにされています。

1. リズム運動と自律神経の調整

  • リズム運動、例えば歩くことや呼吸は、自律神経のバランスを保つ助けになることが知られています。

  • 「ガムを噛む」行動も、このリズム運動の一種であり、ロッテの研究により自律神経の調整に役立つことが示されています。

2. 幸せホルモン「セロトニン」の分泌促進

  • 「噛む」というリズム運動はセロトニン神経を刺激し、幸せホルモンとも称される「セロトニン」の分泌を促進します。

  • これにより、覚醒作用や集中力の向上が期待できるとされています。

3. ストレスの軽減

  • ガムを噛むことは、日常生活や仕事、試験期間中のストレスや不安感、気分の落ち込みを低減する作用があると報告されています。

  • 特に試験期間中にガムを噛むことで、テストの点数向上も認められています。

4. 免疫物質の増加

  • ガムを噛むことで唾液の分泌が促進され、免疫物質「免疫グロブリンA（IgA）」の分泌が増加することが示されています。

  • IgAは、細菌やウイルス、花粉などのアレルゲンと結合し、体内への侵入を防いでくれる重要な免疫物質です。

笠原彰心理学的分析:

ガムを噛む行動は、心理学的および生理学的に人々のウェルビーイングに寄与する可能性があります。この行動はリズム運動として機能し、自律神経を調整し、リラックスと集中力の向上を促します。また、セロトニンの分泌を促進し、これにより心地よい感情が引き起こされます。さらに、ガムを噛むことで唾液の分泌が増加し、免疫物質IgAの生産も促進されるため、免疫系の強化にも寄与します。これら全ての要因が組み合わさり、ガムを噛む行動がストレスの軽減や心地よい感情の増進、そして免疫系の強化に効果的であることを示唆しています。

メンタルオンライン講座開催中　ストアカ


https://www.street-academy.com/steachers/668637?conversion_name=direct_message&tracking_code=3003fb0a4c10c89749d492ec9684d4d2

メンタルオンライン講座開催中　ココナラ


https://coconala.com/users/3587531

笠原彰プロフィール：

プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授

アスリート、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。

専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈


🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈


🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

無料メンタル相談受付中


お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457

笠原彰公式LINE

公式LINE　完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr

にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント

①感情をコントロールする方法　12ページ　5000文字　
②イチロー　究極の精神　6ページ　1300文字　新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！　パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略　22ページ　6000文字　新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣　30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。

さらに特別公式ブログが見放題です。

SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。

笠原彰プロフィール


https://lit.link/mentalabo

笠原彰公式インスタグラム


https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/

笠原彰TikTok


https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022

笠原彰公式Facebook


https://www.facebook.com/mentalabo

#ガムの力
#ストレス解消
#心理学
#生理学
#リラックス
#集中力向上
#自律神経調整
#幸せホルモン
#セロトニン
#リズム運動
#健康生活
#ウェルビーイング
#免疫力アップ
#免疫グロブリンA
#唾液の力
#日常のリフレッシュ
#穏やかな心
#心地よい感情
#快適な生活
#簡単ストレス解消
#ガムの科学
#心と体のバランス
#安心感
#生活の質向上
#健康な心

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？