トレーニング出来なかった日

おはようございます!アヤノです

今日は、全然トレーニングができませんでした、、

こういう日は罪悪感に苛まれますが、切り替えて次の日に繋げたいと思います!完璧主義になり過ぎてしまうと、やり遂げられなかった時に挫折してしまうので、スパッと切り替えることが大切!だと思っています(笑)

〇本日の目標:

ドッグブレスをひたすら練習して、腹筋を鍛える!

〇取組んだ事:

エッジボイス、ドッグブレスB

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【10秒で腹筋を追い込めるトレーニング】「ボイトレマスター」への道のり#81

こんばんはジロウです。

今日も茨城県つくば市よりお送りします。

【10秒で腹筋を追い込めるトレーニング】

今日は腹筋のトレーニングの紹介です。

やりかたは簡単。

①床に両足を伸ばし座る。

②両手を脚の脇(できる限り遠く)に置く。

③かかとを浮かせてキープ。

ちょうどこのような写真の体勢になると思います。

これ10秒キープするだけでもかなり大変です。
短時間でかなり腹筋を追い込める

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"辛い"を、習慣化する方法

こんばんは!アヤノです。

辛い筋トレを、毎日の歯磨き感覚で習慣化できたらいいですよね!

習慣化には、最低一種目でいいのでちょっとでも取組む、を毎日続ける事が一番だと思います。

毎日続けることで、やらなきゃいけないものから、当たり前の日常に変わります。

毎日、ほんのちょっとでもいいから続けること!これが継続への近道です。

そして、もう一つ!私はプロテインが大好きなのですが、トレーニングを頑

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【下を向くと巻き舌がしやすい】「ボイトレマスター」への道のり#80

こんばんはジロウです。
茨城県つくば市よりお送りします。

【下を向くと巻き舌がしやすい】

2週間ほど前に巻き舌を習得し、現在絶賛巻き舌強化中です。

まだ不慣れなこともあり、どうも舌に余計な力が入ってしまいます。

もっと舌をリラックスさせることができればもっと上手く震えるはずなのですが、これがどうも難しい。。。

同じように悩みを抱えている人がいるかもしれません。
巻き舌上手くなりたい!

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呼吸を鍛える方法

おはようございます!アヤノです

レッスンに行ってきて、苦手だったショットロングブレスについてアドバイスをいただいてきました!

結論から言うと、

私はショットブレスが出来ていませんでした。

騒音計アプリを使って練習していましたが、スクールでショットブレスをやってみると威力が弱くてダメダメでした、、

ショットブレスが出来ていない原因として、腹筋の一部しか使えておらず、お腹の動きが遅すぎる事。

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「ボイトレマスター」への道のり#79

こんばんは、ジロウです。

部屋の中を漁っていたら、いつしか描いた(?)恐竜さんが発見されました。
このときの私はいったい何を考え、どういう意図でこの作品を作り上げたのか、、、、、、

全くおぼえていません。 

しかし、なんだかいい感じ。

自分が作ったものが形として残るのはいいですね。

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これは私ジロウが一人前のボイストレ

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カラオケ大好きな私が上咽頭炎と診断されるまで

こんにちは!アヤノです

本更新分からタイトルを変えます!

が、内容は相変わらずですので引き続きよろしくお願いします。

今日は、私が上咽頭炎と診断されるまで、についてお話します。

この上咽頭炎、厄介な事に病院へ行ってもなかなか診断されにくく、私自身もずっと原因が分からず苦しんできました。

そもそも上咽頭炎とは

症状としては、特に風邪をひいている訳ではないのに、朝起きると喉がイガイガしたり

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【本日の報告】「ボイトレマスター」への道のり#78

こんばんはジロウです。

これは私ジロウが一人前のボイストレーナーになるまでの成長を記していく日記です。詳しくはこちらをご覧ください↓

○本日の目標
【巻き舌5秒】

○本日やったこと

・腹筋、スクワット、腕立て伏せ
腹筋に関して、意識のレベルが向上したように思います。特に、腹筋上部を収縮させようとする意識が高まった気がします。レベルアップ。

・ストレッチ

・ドッグブレス→ロングブレス

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【成長には少し時間を置くことが不可欠】「ボイトレマスター」への道のり#77

こんばんはジロウです。

【成長には少し時間を置くことが不可欠】

最近、ギターである曲を練習中なのですが、難しい指の動きに四苦八苦しています。

「何回やってもこのフレーズができないな~」

ということもあり、気持ちが切れてしまいそうです。

でも、大丈夫。
ジロウ君は知っています。
少し時間を置くことも重要だということを。

何回挑戦しても、一向に上達しないなと感じることはよくあります。

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【本日の報告】「ボイトレマスター」への道のり#76

こんばんは、ジロウです。

今日は報告のみになります。

○本日の目標
【巻き舌10秒】

○本日やったこと

・ラジオ体操

・ドッグブレス→ロングブレス

・スクワット、腹筋、腕立て

・ストレッチ

・リップロール、巻き舌

巻き舌10秒なんてたいそうな目標を立てましたが笑止千万でした。

5秒も安定して続きません。

ということでまずは5秒目標。

目標少しずつ高めていきましょう。

○明

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