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インナービューティープランナーのブログみたいなコラム

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インナービューティープランナー July "食べて綺麗と幸せをつくる食事"をお伝えします♡
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#ダイエット

栄養ってなんなのか

栄養ってなんなのか

ひと言で栄養、とよく言うけど
結局栄養ってなんなのでしょう。

ちょっと大学時代のテキストを引っ張り出すことがあって、
復習したので自分でもおさらいのために書いてみます。

本当に基礎の基礎の部分。

日頃から使う言葉だから
普段の会話のなかで出てくる分には、ほとんど困ることや相違があったりすることはないと思うのだけど

学問的にいうとどうなるのか、
おさらい!

人はもちろん、生物は
生命の維持

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【ベジグルメ】はじめてさんにオススメのベジタリアン料理

【ベジグルメ】はじめてさんにオススメのベジタリアン料理

このお店のことを、
まだ書いていないことに気づきました。

ベジ系のお店でまずみんなが行くところ。
興味がある人なら大抵知っているのでは。

なのに書いてなかったとは!

ということで鉄板なこのお店もご紹介です。

今回のお店はこちら。
“AINSOPH.JOURNEY (アインソフ ジャーニー)” (新宿三丁目)
http://ain-soph.jp/journey/

なぜはじめてさんにもオ

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淡々とやり続けること

淡々とやり続けること

昨日の記事
知識は薄っぺらいということ

を書いた後も、やっぱりまだまだ自分の中で考え続けています。

知識だけでは意味がない。

実践できる人、
というか

実践する人。

ただ淡々とやり続けたい。
それが本当の理想かなと思う。

それがプロだと思うから。

この考えになる前は、
やっぱり
自分自身が楽しみながらやり続けたい、
と思ってた。

もちろん今も思ってる。

でも楽しみながらやり続ける

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1日集中講座:インナービューティーダイエットアドバイザー

1日集中講座:インナービューティーダイエットアドバイザー

1日集中講座のアシスタントの日でした。

今日も、朝からわくわく。
頑張るぞー!っと気合の入る朝でした。

インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座 (以下IBDA)は
日本インナービューティーダイエット協会が主催の
腸から整え、綺麗と幸せを叶える食事について1日で座学・実習盛りだくさんで学ぶ大人気の講座。

前回の記事はこちら

アシスタントとして動きながら
常にこっそり生徒さまの

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夜な夜な

夜な夜な

深夜にタルトを作ってます

先日習ったばかりの
タルトレット・オ・ショコラ❤︎

▲これは先日のもの。

自分で作っても、美味しくできますように!!

▼追記
できました!
このままで十分おいしいのだけど飾り付けどうしようか。
#お菓子づくり #ダイエット #タルト #スイーツ

【ベジグルメ】今回の野菜寿司

【ベジグルメ】今回の野菜寿司

以前にもご紹介した野菜寿司。

季節を変えて、また行ってきました♪

お供はしょこたんとりえっち❤︎

インナービューティープランナー同期と会えるのは本当にパワーになる!!

たくさん話して
いまの気持ちも悩みも
これからのことも
それぞれだけど
自然と頑張ろうって思えるのです。

いただいたのはこちら。

▼お通し

▼オーガニック野菜ピザ
…食べ応えがあって美味しい!

▼野菜寿司
…前と内容

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食べて後悔しないスイーツレッスン

食べて後悔しないスイーツレッスン

食べて幸せいっぱいのスイーツレッスン、受けてきました❤︎

一般的にお菓子作りに使われる
牛乳・バター・卵・白砂糖・生クリーム
は一切使わずに。
小麦粉も使わない。

さとこりすから教わったのはこちら!

▼ポピーシードとレモンのスコーン
…つくっている時点からレモンの爽やかな香りにうっとり。

▼グラノーラクッキー
…ザックザクの食感。
混ぜて焼くだけ、思っていたよりも簡単!
バターを室温に戻す

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幸せスイーツのプロ!-IBP同期紹介(6)

幸せスイーツのプロ!-IBP同期紹介(6)

約半年間にわたって
毎週通って勉強した
インナービューティープランナー。

“腸を整え、綺麗と幸せをつくる食事”
であるインナービューティーダイエットを伝えるプロとなります。

私は養成講座の、9期として学びました。

あまりにも素敵な人ばかりで
みんなのことが大好きなので
ちょっとずつ紹介していっているシリーズ、6人目。

1〜5人目はこちら
◾︎頼れるいい女!!-IBP同期紹介(1)
◾︎初め

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【ベジグルメ】のんびりハワイに浸る@銀座

【ベジグルメ】のんびりハワイに浸る@銀座

※今回はゆるベジです※

ゆったりした空間で
たくさんお喋りしたいとき。
話すことをメインにしたいときに
とっても使いやすいお店。

少人数 (2〜4人程度)の女子会などには
ぴったり。

ハワイアンなゆったりとした空気感が心地よいお店です。

入ってすぐの1階には
バーと
ハワイらしさがある
だけど普段から着れそうなお洋服や
雑貨があって
入った瞬間からうきうき。

ビーチハウスのようで
階段を

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【ベジグルメ】有機野菜宅配コラボ店

【ベジグルメ】有機野菜宅配コラボ店

野菜の宅配って使いますか?

わたしは定期的にではないですが
ものすごくたまに、使います。

ほぼ使ったことがある、レベルですが。。。

だけど手軽に好きなだけ
有機野菜を買えて、
しかも家に届くから買い物後の荷物の重さがなくて
うまく使えばとても便利(^^)!!

仕事柄外出が多いわたしは
受け取りがうまくいかないことが多いので
普段の食事用というよりは
ホームパーティーだとか用途が決まっている

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続:眠気と糖質

続:眠気と糖質

昨日の記事、
一部ですごく好評で
コメントいただいたり
リアルでも なるほど!知りたい!
などを多く言ってもらえて嬉しい。

確かに昨日書いた内容は、
自分自身が初めて知った時に
へぇーーー!っと思ったこと。

わたし自身が
そうか、この眠気やだるさは糖質のせいなのかも!
と納得したから

自分のからだを実験台にするつもりで
糖質や小麦をできるだけ控えてみたら

確かに寝起きは良いし、
お昼ごはん

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【ダイエット】その眠気は糖質が原因かも

【ダイエット】その眠気は糖質が原因かも

おなかいっぱいになると、
眠くなりますよね。

ふわぁーっとした感覚になって
うとうと。

簡単にいうと

食後は消化のためにエネルギーが多く使われ
その分血液もおなかの方に集中して酸素を届けるため、
脳にいくエネルギー・酸素が少なくなって
脳はお休みモードになります。
(ざっくり)

だけど、
何を食べても同じように眠くなるわけではありません。

同じ満腹感でも
食べる内容で体の状態も変わり

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春は、デトックス

春は、デトックス

スーパーでは春野菜がたくさん、
手に取りやすくなって嬉しい限り。

春野菜は、デトックス。

菜の花
アスパラガス
なんかは特にこの時期出てきて

美肌には青菜♡
だから、菜の花はうきうきする。

この春は、
これまで生きてきた中で一番菜の花を食べています。

菜の花のおひたし
菜の花のごま和え
菜の花のバター炒め(自分ではつくらないけど)
本当に美味しい!!!

ただ、よくある
菜の花の辛子和え

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春だから、新しいこと

春だから、新しいこと

本当に、走ってきました!ちゃんと!!

仕事終わりの夜に久しぶりの皇居ラン。

なかなか1人では再開できなかったものの、友人に便乗したらあっさり走れました!!

ただやはり、案の定

筋肉痛です特に太もも。

走ったのは、久しぶりで心配だったので
ゆっくり1周、5キロ。

約30〜35分くらい?
のペースですが。
(走り終わった時に時計見忘れた)

でも感覚としては

意外と5キロ歩いたりする

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