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ふみな🍠
2023年4月9日 21:16
\ あれ？体重増えた？のサイン /「久しぶりに体重を測ったら3㎏も増えててショック...！」そうならないためにも日々のちょっとした変化を気にしていきましょう！《いくつ当てはまりますか？》・お化粧してもなんだか盛れない・むくんで目が小さく見える・ニキビや吹き出物ができる・スカートやズボンのウエストがきつい・朝から甘いものや味の濃いものが食べたい・つねに何かを食
2023年4月8日 18:33
\ ちがい知ってる？消費期限と賞味期限 /似ているようで実はちがう消費期限と賞味期限のおはなしです。あなたはちがいがわかりますか？？【消費期限】安全に食べられる期間。消費期限をこえると安全ではなくなる可能性があるので食べるのはおすすめできない。【賞味期限】おいしさなどの品質が保たれる期間。未開封かつ包装などに書かれている保存方法を守っている場合は
2023年4月7日 18:14
\ 今からはじめる！健康な骨づくり /年齢を重ねると骨がもろくなり、骨折しやすくなると聞きますが、今の自分には関係ないと思っていませんか？将来の骨折リスクを減らすには今の生活習慣がとても大切です。骨の量がもっとも多いのは20〜30代と言われます。ピークをこえると少しずつ減っていき、気をつけないと40代後半からは骨折を起こしやすくなるため注意が必要です
2023年3月23日 18:19
\ 不調の原因？甘いものがやめられない② /みなさまよくご存じのとおり砂糖のとりすぎは身体や心に悪影響をあたえます。➤砂糖依存が引きおこす可能性のある病気や症状・糖尿病・肥満・心臓病・動脈硬化・腎臓病・肝障害・歯のトラブル・うつ病・骨粗鬆症・肌のたるみ、くすみ・認知症 など《対策しよう》①摂取カロリーが少なすぎかも？ダイエット中で極端に
2023年3月21日 18:59
\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/ダイエッターさんたちが『さつまいも』を推している姿をSNSでよく見ますが、具体的にどんなところがいいのかな？という方に向けて『さつまいものメリット』をお伝えします♪①ビタミン・ミネラルが豊富さつまいもには、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、鉄、マグネシウムなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な
2023年3月10日 19:53
\ 急いでやせたくて糖質制限してみた結果 /これは20代前半の頃…「糖質制限をすると手っ取り早くやせられるらしい？」という情報をゲットしてやってみたときの話です。継続できずリバウンドしたので嫌な思い出多めです…💦《やってよかったこと》①むくみの改善糖質は体内に水分をため込む性質があります。糖質の摂取量が減ったことでむくみが改善しました。最初の1週間
2023年3月8日 17:18
\ 疲れやすくてだるい…春の不調に備えよう！ /寒い季節を乗りこえて、少しずつ暖かくなってきたとき。気分は前向きなのに疲れが取れなかったり、だるかったりしてなぜか身体が思うように動かない…。暖かくなりはじめたいまの時期は身体も心も不調があらわれやすいので無理しすぎないことが大切です。▶︎春の不調の原因は？①花粉症花粉が多く飛散する影響で花粉症の症状
2023年3月7日 19:14
\ 妊婦さんだけじゃない 有害ミネラルに気をつけて！ /▶︎有害ミネラルって何？…本来人間の身体に入ってはいけない重金属のこと▶︎有害ミネラルによる病気の例・水俣病…水銀で汚染された魚を食べたことが原因・イタイイタイ病…カドミウムが原因▶︎なぜ体内に入ってくるの？水銀やカドミウムは必須ミネラルの亜鉛と構造がよく似ているため、勘違いして体内に取
2023年3月6日 20:33
\ どんなもの？大豆ミート /最近よく見かける『大豆ミート』。「なんとなくヘルシーそうだけどどんなものなのかな？」という疑問にお答えします♪『大豆ミート』とは…大豆を加工してお肉のようにした大豆製品です。畑のお肉である大豆の油分を除き、加熱・加圧することで作られます。《大豆ミートのメリット》①肉に比べてカロリーと脂質が低い・和牛肉（かた/脂身
2023年3月5日 19:43
\ 実はこれも？見落としがちな貧血のサイン /血液検査の結果は問題ないという方の中でも結構多い貧血一歩手前の鉄不足。《数値には表れなくても… 貧血のサイン》▶︎こんな症状はありませんか？✓疲れやすい✓立ちくらみがする✓冷え性✓イライラしやすい✓かたいものをかみたくなる(アメや氷など)✓爪が割れやすい✓髪の毛が抜けやすい✓アザができやすい✓生理前の不調がある
2023年3月4日 17:43
\ 古くからの食の教え…漢字から読みとる！ /「頭(あたま)」…豆を食べると頭がよくなる「壹(いち)」…豆は一番身体に大切である「骨豊(からだ)」…豆を食べると豊かな骨がつくられてからだが丈夫になる「腐(くさる)」…日本人はお肉を食べすぎると心も身体も腐っていく「氣(き)」…お米を食べると元気がでる↓「粕(かす)」…米を白く(精米)すれば栄養的には“かす”になる「糠(ぬか)」…
2023年3月3日 19:09
\ 大事な日なのに…むくみがやばい！ /●改めて…むくみの原因！①塩分や糖質の摂りすぎ②アルコールやカフェインの飲みすぎ③運動不足(長時間座りっぱなし、立ち仕事が多い)④水分不足⑤ホルモンバランスの乱れ(生理前や妊娠中など)⑥気候(気温や湿度が高い、気圧が下がるなど)⑧飲んでいる薬⑨高齢化➤朝起きたら「むくみがやばい！」ときに…即効性のある対応方法！①水分補
2023年2月28日 22:59
\ そもそも…ノンカフェインのメリットってなに？ /①睡眠の質を向上させるカフェインは中枢神経系に働きかけ、覚醒作用をもたらします。しかし寝る前に摂取すると眠りを妨げることがあるため、夜遅くまで起きている方や、不眠症の方にはカフェインレスの飲み物がおすすめです。②ストレスを軽減するカフェインは副交感神経を抑制し、交感神経を刺激します。そのためストレスを感じやす
2023年2月25日 19:40
\ 血液検査のこれってどういう意味？ /「この検査結果はどういう意味ですか？」実はよく聞かれる質問です。お手元に血液検査の結果をご用意ください。●ALT（GPT）肝臓に最も多く含まれる酵素。肝細胞が破壊されると血液中に流れだします。急性肝炎でもっとも多く上昇し、慢性肝炎や脂肪肝（肥満）などでも上昇。激しい運動のあとに一過性の上昇がみられることがあります。※
