マガジンのカバー画像

インストラクターの働き方改革推進!池田扶実子のブログ

350
コロナ禍、私たちインストラクターは働き方を変える時期?リアルが止まるとたちまち仕事に影響が…。そうならないように今を教訓に新しい働き方を一緒に模索しながら、仕事を成立させていきま…
運営しているクリエイター

#ダイエット

物価上昇とダイエット、そして買い物

物価上昇とダイエット、そして買い物

運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です

最近の物価高……「ゾッとします」
何を見ても、値上げの嵐
スーパーに行くたびに、値段を確認して……購入(汗)

私が最近気をつけていることは
"無駄な物は買わない”です
今までなら、「アレもいるかも?」
「これも一度は食べてみようかな?」
と、無駄な買い物も沢山ありました

よく父に「おまえは、無駄な物ばっかり買うね」
「だから太る」……
確かに

もっとみる
運動=痩せるのうそ

運動=痩せるのうそ

運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です

あなたは、運動すると痩せる……と思いますか?

運動しないよりも、した方が当然消費カロリーはアップ
でも痩せるには、かなりの消費カロリーが必要です

1時間のランニング(ジョギング)を
週に3回以上続けることが出来る人は?
どれくらいいるのでしょうか?

有酸素運動によって、基礎代謝を上げることが出来ます
基礎代謝とは、何にもしなくても使う消費カ

もっとみる
ダイエットの罠

ダイエットの罠

今日もお疲れさまでした
運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です

今日は食事制限のみでダイエットした場合の
"怖さ”について……

大抵の方は痩せたいと思うと一番にやること
"食事制限”です
体重を落としたい!
体重が落ちると脂肪が減ったと思っていませんか?

ここで筋肉と脂肪の重さを知って欲しいです
脂肪と筋肉
同じ大きさの塊があるとします
脂肪が1kgとすると、筋肉は3kgになります

もっとみる

運動後・食欲の謎

今日もお疲れさまです
運動指導者の働き方改革を推進する、池田扶実子です

今日は運動後の"空腹感”について
運動初心者の方が運動を始めて
暫く経つと……太る!
意外に思う方がいるかも知れませんが
多いんです

運動初心者の方で特に、ダイエットが目的の方は
やる気がみなぎり
最初からMAX運動します
その後に「お腹が空いた!」
「運動したから、少しぐらいいいよね?」と
食べてしまいます((+。+)ア

もっとみる
適度な運動が一番

適度な運動が一番

こんにちは(^^) 
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です

この時期……お正月休みを終えて
太ったと感じる人は多いはず
食べる・寝る……私も同じような生活でしたが
休みが終わってみると
なんか洋服がキツいと感じたり
顔がふっくら?なんてことも

新年が明けたし、「よしっ!やるぞ!」と
頑張る方が多いです
その時に目一杯頑張って疲れる方が多い!
激しい運動は免疫力を一時的に低下させます

もっとみる
食欲とダイエット・・・

食欲とダイエット・・・

こんばんは(^^)/
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です

今日はまたダイエット話🐷🐷

運動を指導する者としては
適切じゃないかも知れないですが・・・
やはり口に「入れるもの=食べ物」と
身体(大きさ)のアンバランス

これが太る一番のポイントだと思います
結局・・・身体の大きさに合わないだけの物を
「食べている」ってことの結果・・・太る

自戒の意味もあるんですが・・・😅(

もっとみる
冬・・・痩せにくい?

冬・・・痩せにくい?

今日お疲れ様です(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です

本格的な冬到来⛄️❄️️
寒くなると動作も緩慢になり
春・夏・秋に比べて動かないってこと無いですか?
あなたの冬の行動はいかがですか?

季節を選んで運動するとしたら?
冬を選びますか?
おそらく答えはNOでは無いでしょうか?

また冬は身体が冷えるので
夏に比べると
カロリーの高いものを食べていないでしょうか?

冬の

もっとみる
何故、腹肉がつくのか?

何故、腹肉がつくのか?

こんばんは(^^) 今日もお疲れさまです
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です

何故、お腹に肉がつきやすいのか?

ズバリ・・・‼️
お腹を動かさないからです☝️

よ~く考えてみてください!🧐
あなたの日常で
お腹を動かすことはありますか?

例えば
お腹を回す(身体を捻る動作)
お腹を引っ込める
お腹を伸ばしたり、縮めたり・・・

やってます?

やってないですよね?
脂肪

もっとみる
ダイエット・・・

ダイエット・・・

こんばんは(^^)/今日もお疲れさまでした
運動指導者の池田扶実子です

ダイエット・・・
特に今・・・コロナ禍によって
運動や日常労作が減り
太った方も多いのでは?

私も・・・指導者でありながら
太ってしまい反省しております😅💦

今の私は、運動量を上げて
食事管理しながら体重・・・主に脂肪を落とそうと
日々チャレンジしています

前々回に歯医者さんのお腹が無くなったお話しをしました
いき

もっとみる
歯医者さんが・・・無い😳

歯医者さんが・・・無い😳

こんばんは(^^)今日もお疲れさまです
覗いて頂いて、ありがとうございます

今日は歯医者さんの話・・・

昨年の夏から歯医者通い
コロナ禍で夢でも見たのか?
ガチッと奥歯を噛んで
割ってしまいました😓

この30年間、虫歯を作ること無く
過ごしてきたのに・・・

と・・・私の歯の話はまた今度

今日は久し振りの通院
今は咬合調整をして貰っているのです
なので最低月に1回は歯科医院に行きます

もっとみる
育つな!私・・・💧

育つな!私・・・💧

今日もお疲れさまでした
覗いて頂いて、ありがとうございます

最近は順調にダイエットしておりましたが・・・
何故か・・・
体重が上向きに(;゚〇゚)

体重計が壊れたのかな(笑)
ここ数日、夜遅くまで起きていて
何となく甘いものに手を出した自分のせい😢😢

以前より太りやすくなりました💦
運動量が減り
筋肉が落ちたような・・・😲

昨日のレッスンでお客様から
「心配しなくてもある程度の年齢

もっとみる
トランポリン100チャレンジ!

トランポリン100チャレンジ!

こんにちは!
運動指導者の池田扶実子です
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます(^^)

先日、Amazonでポチッとトランポリンを買い
昨日やっと組み立てたのですが・・・
リビングの1画の和室をドーンっと😲😲😲
同時にステアマスター(ステッパー)も(汗)

どーすんの?
やるんです(笑)

私が立てたシェイプアップ計画では
ステアマスターのみで行う予定でしたが
話のついでに始まった

もっとみる
やる気?いえいえ根性です(^^)/

やる気?いえいえ根性です(^^)/

おはようございます!
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます(^^)

運動を継続する、痩せるには何が必要か?
それは、根性なんです

😲・・・と思った方もいるのでは?
もしくは、そ~だよねと思った方も・・・

運動を始めるときはやる気満々✨😁
3日目・・・7日目くらいで
ちょっとくらい食べてもいいよね?
一日くらい休んでもいいよね?

魔界からのお誘い👿

自分にお許しを出すと
次々に許

もっとみる
恋のパワー💓

恋のパワー💓

今日もお疲れ様です
また覗いて頂いて、ありがとうございます

今日のテーマは「恋のパワー💓」
私も最近、心をときめかせることは・・・
無いですねぇ( ̄∇ ̄)

恋をしたときのことをを思い出して見ませんか?

好きな人が出来ると
やたら元気になりませんでしたか?
ある研究結果で
恋をすると身体にパワーがみなぎるって
書いてあったのを思い出します

寝不足でも彼(彼女)に会えると思うと
不思議と疲れ

もっとみる