#メンタル
noteを消費したくない
noteを消費したくない。
自分の口からその言葉が出たとき、
ああ、私はそう思っていたのかと後から気づいた。
消費する。
この感覚に気がついたのは高校生のときか、大学に入った後の話か。
ともかくここ数年の話です。
その当時、私はイラスト交流サイトでいろんな人の絵を見るのが好きでした。
趣味でイラストを描いている人が、作品にタグをつけて投稿する。
noteのイラスト版みたいなものです。
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大丈夫な日に仕事を休んでもいい
今日、会社を休んだ。
熱が出たわけでも、用事があったわけでもなく、突発的に休むことにした。
もともと、調子の悪い週ではあった。自分の体調や気分はムラっけがあって、それが生理周期とぴったり重なることを自覚している。
だから今週は無理をしないのが吉だと、そこまではわかっていた。
わかってはいたのだけど、昨晩うっかり悲しかった出来事を思い出して、手がつけられないほど悲しい気持ちでいっぱいになってしま
心がざわついたら、深呼吸
１つのことに集中すると心の内側に敏感になる。
この2週間、日常の中に深呼吸を取り入れてみて感じた変化です。
＜深呼吸の方法＞
気持ちが落ち着かないとき、手を止めて10回深呼吸をします。
息を吸う時には何か１つのことだけを考え、
息を吐くときには、浮かんでいる考えを手放すようにします。
１つの考えに集中すると、頭の中が静かになると気づきました。
私の頭の中は、連想ゲームのごとくいつも考えが溢