胃腸のゴールデンウィーク(ファスティング1日目）
ストレスや疲労がたまっていると、ついつい食べちゃいませんか？
唐揚げ、ラーメン、ケーキ、スナック菓子などなど。
自分も最近、ストレスや疲労で、食生活が荒れてました。
住居や仕事が変わって数カ月経ちましたが、なかなか環境になれず、ストレスフルな毎日。
そのため、疲れや気分の落ち込みを解消したく、１年振りにラーメンを食したり、３年振りにカップ焼きソバを食したりしました。
でも、ダメなんです。
食べてストレスや疲労が解消するのは、食べた瞬間だけ。
すぐに眠くなり、お腹が苦しくなります。
わざわざ、苦しくなるために食べるって意味ありますか？
食べることに絶望しました。
なので、食べるのを止めてみることにしました。
つまりはファスティングです。断食みたいなもんです。
ファスティングすると、胃腸が休まる
24時間365日、休みなく働いている胃腸。
ファスティングすると、その胃腸を休ませることができます。
そう。ファスティングは、痩せるためにやるのではなく、胃腸を休ませるためにやるんです。
ちょうど、GW直前だったので、さっそく始めてみることにしました。
文字通り、心身ともに体を休めることができます。
というわけで、ファスティング１日目です。
１日目
さて、ファスティングする前に、重要なことがあります。
それは準備期間です。
いきなり海に飛び込むのは危険ですよね？
それと同じように、ファスティングする前にも準備期間を設けます。
その期間中は、少しずつ食べる量を減らす、消化の良い物を食べる、などしていきます。
さて自分は、ＧＷで帰省していたので、朝から晩まで３食、満腹になるまで食べていました。
さらに前の晩は、しゃぶしゃぶの食べ放題で、死ぬほど食べました。
そんな次の日にファスティング。
ときに借金取りに追われて、日本海の断崖から飛び降りなくてはいけなくなる、人生にはそんな日だってあります。
ちなみに、ファスティングのために用意したもの。
①塩水
②ギーバター
③MCTオイル
あらかじめ、「①塩水」を用意しました。
使った塩は、普通の塩ではありません。
海のミネラルがそのまま入った、奇跡の塩「ぬちまーす」です。
これは、二つ理由があります。
・水を沢山飲む
・ミネラルの補給必要
まず、水は普段より大量に飲むことが必要です。
なぜなら、ご飯を食べないので、料理に含まれる水分が摂れないからです。
次に、ミネラル。
ミネラルは唯一、体内で生成できない栄養素です。
そのミネラルをどうやって摂取するか？
それが天然塩。天然塩は、ミネラルが豊富に含まれているんです。
（ちなみに、食卓塩のような安い塩はミネラル０なのでダメですよ）
ということで、水もミネラルも摂れる食塩水は、ファスティング中にはマストなアイテムなんです。
出勤、お仕事がんばるぞ
GWの合間の出勤日でした。
朝食はなしで出勤します。
実は、最近一日2食にしているので、そんなに抵抗感はありません。
でも、頭が少しボーっとするので、少し飴を舐めました。
これが、しばし甘さとのお別れになるでしょう。
昼食は、完全無欠のコーヒー（②ギーバター）
さすがに、お昼は物寂しい。なので、コーヒーを飲みます。
これも普通のコーヒーではない、「完全無欠のコーヒー」です。
これ飲めば、空腹なんてバリバリのロックンロールです（意味不）。
完全無欠コーヒーとは、「奇跡のオイル」と言われた「ギ―バター」を入れたコーヒーのことです。
ギ―バターは、バターから不純物を濾過して、純粋な油分のみにしたもの。
普通のバターだと、体に悪い成分もてんこ盛り。
ファスティング中は、少しでも悪い成分を減らしたいですよね。
ギーバターは、成城石井などで購入できます。
お値段はお高いですが、1年まるまる持ちます。
ファスティングのお供に最適です。
本当にファスティングするの？決断を迫られる
またコーヒー買ったんですよ。
でも、ブラックと間違えて、砂糖とクリーム入り買っちゃった。
これを飲むべきか、飲まざるべきか。
ちょっと仕事が面倒くさいことになりつつあったので、これ飲んでファイスティングは止めようか、という気持ちも浮かびました。
なぜかというと、ファイスティング中って、ストレスに弱くなるんです。
なので、ストレス（心理的、肉体的）がある中では、やらない方が良いんです。本当は、軽井沢みたいな高原の中で、ゆっくりできたらいんですけどね。
でも、明日から連休なので、やってみることにしました。
夕方は、野菜スープ♪
仕事から帰ってきて、お腹空きました。
さっそく晩御飯を食べようと思います。
え。食べるの？
はい、ファイスティングは、断食とちゃいます。
栄養は、しっかり摂ります。
つまり、固形物は一切食べませんが、栄養素は液体で摂るんです。
というわけで、ファスティングの晩御飯は、定番の野菜スープです。
食材のポイントですが、
・カラフルなこと。
緑に黄色に茶色…沢山の色の野菜を揃えるほどgoodです。
・あと皮つきでOK。
皮には、ファイスティング中に必須な抗酸化作用がたっぷり詰まっているからです。
あと、③MCTオイルを入れます。
MCTオイルとは、M（まったく）C（使える）T（たいした奴だぜ）の略です。ウソです。詳細はまた今度。
とにかくMCTオイル入れると、お腹が膨れて元気がでるんですよ。
なんだか寒いよ、パトラッシュ
暖かい野菜スープ飲んで、空腹感は紛れました。
でも、寒い。なんだか寒いんですよ。
ファスティング中は代謝が落ちるため、寒く感じるときがあります。
ファスティングを真冬にやるのは、おススメしませんね。
こんなときは、軽い体操か、お風呂に入りましょう。
運動するのは疲れるので、風呂入って寝ます。
ちなみに、体重は、１㎏減りました。
２日目も、ぜひ見てください！
さてさて、こんな感じでファスティングの１日目をサラッと書きました。
実は、過去記事みたら、そちらのほうがしっかり書いてあったんで、今回はちょっと軽めに書いてます。
ファスティングに興味のある方は、そちらをご覧ください。
●ファスティング中には、どんか感じがするか？
●半年の間、毎月ファステングした効果について
東のテツ
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