五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

【23歳】 理学療法士・パーソナルトレーナー/NSCA-CPT/第58回理学療法士国家…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

【23歳】 理学療法士・パーソナルトレーナー/NSCA-CPT/第58回理学療法士国家試験合格/夢は、ボディメイクを通じて多くの人のの人生の役に立つこと/

【知ってた？】いい脂質vs悪い脂質

ダイエット系のYouTubeでよく言われる 「いい脂質」と「悪い脂質」とは一体なんなのでしょうか。 そもそも、太りやすいから脂質ってなるべく抑えた方がいいんじゃないの…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前
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【継続するための対策】筋トレ始めて1年以内にやめる人が多いのはなぜなのか？

コロナウィルスのの影響により筋トレを多くの人が行うようになりました。 筋トレを始めたはいいものの一体どれだけの人が継続してトレーニングを行えているのでしょうか。…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前
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【チートミール】ダイエット中に週に1食だけ好きなものを食べることのメリットとデメリット

みなさんダイエットしていますでしょうか。 いよいよ夏本番ということで、僕もダイエットを始めました。 ダイエットをしていると今まで食べなくても良かったものが無性に…

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1年前
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【6選】減量・ダイエット得られるメリット

トレーニングを行う理由として、「体重を増やしたい」「理想の自分になりたい」と思っている方が多くいるのではないでしょうか。 その中でも、大きな割合を占める「ダイエ…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前
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fitness misunderstanding15（フィットネス勘違い5選）

近年日本でもフィットネス文化が栄えてきました。 ソーシャルメディアのおかげか、以前にもましてフィットネスが広まりつつあります。 そして、以前よりも多くのフィット…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前
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【すぐに実践出来る】反り腰に対するエクササイズテクニック

トレーニングや健康思考な方は「反り腰」という単語を言いたことはあると思います。 では、そもそも、反り腰ってどういった状況なのでしょうか。 ここでは、反り腰が起こ…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前

脂肪を効率よく減らすためのヒント5選

ダイエットをしようと思った時に思い浮かべるには脂肪をいかに最速で落とせるかということです。多く人が目先の体重減少にとらわれてしまい、リバウンドや食に対するストレ…

五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー
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1年前
五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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【知ってた？】いい脂質vs悪い脂質

【知ってた？】いい脂質vs悪い脂質

ダイエット系のYouTubeでよく言われる

「いい脂質」と「悪い脂質」とは一体なんなのでしょうか。

そもそも、太りやすいから脂質ってなるべく抑えた方がいいんじゃないの？って思ってるダイエッターの方もいると思うので今日は、以下の内容でブログの方を書いて行きたいと思います。

そもそも脂質って必要？脂質は1gあたりに対してのカロリーが9kcalと他の栄養素（糖質4gタンパク質4g）と比べて2倍以上

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五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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【継続するための対策】筋トレ始めて1年以内にやめる人が多いのはなぜなのか？

【継続するための対策】筋トレ始めて1年以内にやめる人が多いのはなぜなのか？

コロナウィルスのの影響により筋トレを多くの人が行うようになりました。

筋トレを始めたはいいものの一体どれだけの人が継続してトレーニングを行えているのでしょうか。

実は、日本人は海外の方に比べて、トレーニングの継続率が低いです。

日本人の筋トレ継続率はおよそ4%。

以下での、サイトではアメリカ人の運動している人の割合は23%です。

こうみてみると日本のフィットネス文化は進んではいるものの海

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五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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【チートミール】ダイエット中に週に1食だけ好きなものを食べることのメリットとデメリット

【チートミール】ダイエット中に週に1食だけ好きなものを食べることのメリットとデメリット

みなさんダイエットしていますでしょうか。

いよいよ夏本番ということで、僕もダイエットを始めました。

ダイエットをしていると今まで食べなくても良かったものが無性に食べたくなる時ありますよね。

それを一食だけ食べた瞬間に食欲爆発して、ドカ食いをしてしまうなんてことも珍しくありません。（僕もそのうちの1人です）

その1食によって食欲が暴走をしてしまう人は、あらかじめ「この日は食べよう！」と決めて

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五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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【6選】減量・ダイエット得られるメリット

【6選】減量・ダイエット得られるメリット

トレーニングを行う理由として、「体重を増やしたい」「理想の自分になりたい」と思っている方が多くいるのではないでしょうか。

その中でも、大きな割合を占める「ダイエット」に関して本記事では、執筆していこうと思う。

肥満体型の人が、ダイエットをすることにより得られるメリットを知り、理想の自分になるためのファーストステップとして読んでくれたら嬉しく思う。

肥満で何が悪いの？「好きなものを食べて、休み

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五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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fitness misunderstanding15（フィットネス勘違い5選）

fitness misunderstanding15（フィットネス勘違い5選）

近年日本でもフィットネス文化が栄えてきました。

ソーシャルメディアのおかげか、以前にもましてフィットネスが広まりつつあります。

そして、以前よりも多くのフィットネス情報が知られるようになりました。

多くの人にフィットネスを認知してもらえる様になり、僕は大変嬉しいのですが、情報が多すぎるがあまりに「どれが正しいんだ？！」となる方も少なくないと思います。

そこで今回は、筋トレ・ボディメイクにお

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五十嵐　潤@理学療法士・パーソナルトレーナー

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【すぐに実践出来る】反り腰に対するエクササイズテクニック

【すぐに実践出来る】反り腰に対するエクササイズテクニック

トレーニングや健康思考な方は「反り腰」という単語を言いたことはあると思います。

では、そもそも、反り腰ってどういった状況なのでしょうか。

ここでは、反り腰が起こる原因や長期間の骨盤前傾で起こるデメリットについて解説します。

反り腰って何だろうか。一般的には、「腰が剃っている様に感じる＝反り腰」と思われている方も多くないと思います。

反り腰とは、骨盤が前傾している状態のことを指します。

腰

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脂肪を効率よく減らすためのヒント5選

脂肪を効率よく減らすためのヒント5選

ダイエットをしようと思った時に思い浮かべるには脂肪をいかに最速で落とせるかということです。多く人が目先の体重減少にとらわれてしまい、リバウンドや食に対するストレスを抱えるのも珍しくない話です。
そこで、今回は、脂肪を効率よく減らすためのヒントを5つご紹介します。

これらはこの記事を読んでいるあなたのダイエットや減量に役立つことでしょう。

脂肪を効率よく減らすためのヒント5選1、カロリー不足を常

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