【6選】減量・ダイエット得られるメリット
トレーニングを行う理由として、「体重を増やしたい」「理想の自分になりたい」と思っている方が多くいるのではないでしょうか。
その中でも、大きな割合を占める「ダイエット」に関して本記事では、執筆していこうと思う。
肥満体型の人が、ダイエットをすることにより得られるメリットを知り、理想の自分になるためのファーストステップとして読んでくれたら嬉しく思う。
肥満で何が悪いの？
「好きなものを食べて、休みの日は一日中家で過ごすことに幸せを感じている」
そう思う人も少なくはないはずだ。
僕自身も好きなものは好きなだけ食べたいし、自宅でゆっくり過ごす時間に幸せを感じるタイプだ
ただ、それを長期間続けることにより、肥満体系に進んでいくのは誰の目から見ても明らかだろう。
肥満になることで、僕たちは大きなデメリットを生じることは知っていおくべきです。
・糖尿病
・高脂質症
・痛風
・脂肪肝
・がんの発生リスク↑
・体重増加による膝・腰の痛み
・転びやすくなることで起こる骨折
・自分への劣等感
・体臭の増加etc、、、
他にも肥満になることで多くのデメリットは生じます。
ここでは、肥満になるリスクを知っておいてほしい。
減量することで得られるメリットって何ですか？
減量・もしくはダイエットで得られるメリットは沢山あります。
肉体的変化
メンタルヘルス改善
習慣の自立
あなたを見る周りの目の変化
目標達成スキルの向上
性的魅力の増加
肉体的変化
減量を行うことで、貴方の体は軽やかで、動く事が困難とは思わなくなります。
減量でトレーニングや有酸素運動を行うことで無駄な脂肪が減ります。
体に脂肪という錘をつけて動いていたときに比べて軽やかになるはずです。
また、ダイエットをして行く中で貴方はダンベルを持って運動していたはずです。
その努力は痩せるためだけに働くのではなく、貴方の筋力向上に貢献してくれます。
肉体的な変化が起こり、貴方の生活は以前にも増して充実したものになるでしょう。
メンタルヘルス改善
減量に限らず、定期的な身体活動は、人生の中で起こるストレスを解決するのに役立ってくれます。
太っているからと自己嫌悪になり、不安、うつ、憤り、ストレスなどの精神衛生上の問題を増やすきっかけになります。
減量をすることで、体の悪いエネルギーを解放し、自分自身の精神衛生上の問題を解決することに繋がります。
今まで抱いていた体に対するコンプレックスは消えていくでしょう。
トレーニングや減量を頑張っている多くの人々は、嫌なことがあっても、トレーニングにぶつけることや、「自分は頑張っている」と思えるため、多くのストレスに対して、楽観的に考えることができる様になります。
これを読んでいる身体にコンプレックスがある方へ、初めは嘘だと思うかもしれませんが、これらを実践をしたとき貴方も同じように、楽観的に考えることができる様になっているはずです。
習慣の自立
減量をするためには、規則正しい生活を継続的に送らなければなりません。
食事・運動・睡眠が疎かになっている状態で減量を進めようとしたところで必ず失敗します。
継続的に行うためには、習慣化してあげる必要があります。
減量とは、半強制的に規則正しい生活を送ることができるようになるのです。
食事が適当で痩せられるでしょうか？
運動しないで理想の体は作れるでしょうか？
睡眠が不十分で活力のある生活を送れるでしょうか？
規則正しい生活を送れることで、貴方は今まで以上に幸せな気分になることができます。
そして、それらが更に仕事や勉強などのパフォーマンスを向上させてくれることにも繋がります。
習慣化できるように自分のライフスタイルに合わせた方法を取り組んでみてください。
貴方を見る周りの変化
少し厳しい言い方をするかもしれませんが、人間というのは、見た目から多くの印象を受け取ります。
これは、「メラビアンの法則」と言います。
多くの人は見た目から相手の印象を得るのです。
貴方が肥満体型から、理想の体になって行くとき、周りは一体どんな反応をするでしょうか？
想像してみましょう。
きっと今までより多くの人が貴方の周りを取り囲む様になるでしょう。
「そんなに頑張ったんだな、、、」
「努力量がすごい、、、、」
このように思われるはずです。
また、「努力ができる人」という称号も与えられます。
その称号をもらうことで、社内で、重要な仕事を任されたり、信頼されることに繋がるでしょう。
目標達成スキルの向上
減量をするためには、１日の思いつきの行動だけでは変わりません。
継続して行くことで、目標は達成さることを先ほど説明しました。
では、目標を達成するためには、どのようなことをすればいいのでしょうか。
それは、目標からの逆算です。
たとえば、目標が10kg痩せるとします。
それを3ヶ月で達成したいと思ったときに、１日の摂取カロリーがどのくらいであれば三ヶ月で達成できるかを考える必要があります。
脂肪を1kg落とすのに、7200カロリー消費しなければなりません。
貴方の消費カロリーを2500カロリーと仮定し、摂取カロリーを2000カロリーと設定しましょう。
500カロリーの余剰ができるわけですから、
7200÷500＝15
15日間で1kg痩せる計算です。
減量することで、こういった目標達成するために逆算するスキルが向上します。
日常生活を送っていてもこの様なタイムマネジメント力は、身に付けておきたいスキルといえますね。
減量をしていればそのスキルも自然と身についていきます。
性的魅力の増加
減量を行うことで、貴方の性的な魅力は格段に上がります。
なぜなら、減量を行う中で、あなたは理想の体を手に入れます。
減量中は運動も行いますから、その運動により、性ホルモンの「テストステロン」や「エンドルフィン」が放出されます。
テストステロンは、生物としての魅力を本能に語りかけます。
また、エンドルフィンは、体を落ち着かせる性ホルモンの放出を刺激します。
これらにより、あなたのオーラから性的興奮を感じ取れる方が多く現れるはずです。
ただし、減量中は食事制限をすると思います。
過度な脂質カットを行うと、ホルモン生成は阻害されるため、バランスの良い食事での減量をお勧めします。
終わりに
この記事を最後まで読んでくれたあなたは、もしかしたら今の自分の姿に満足していないのかもしれません。
「もっとカッコよくなりたい」「もっと美しくなりたい」
そう思う方も少なくないと思います。
何かを始めることに遅いなんてことはないから思い立ったら、すぐにやってみましょう。
もし、何をやっていいかわからない場合は、InstagramのDMかメールでご連絡ください。
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