これからは50代をどう過ごすかによってその先の30年の生活の質が変わってきます。
人生100年時代!いつまでもやりたい事を続けながら、若く、活発に、生きたいのであれば、心と身体…
- 運営しているクリエイター
#ダイエット
水曜13:45はYouTubeのKUBIREチャンネルで鬼トレ!
今日は水曜日!毎週水曜13:45からは人生前のめり!筋肉鍛えて自信をつける鬼トレKUBIRE(^O^)/
今日のテーマは尻トレ・肩甲骨・腸腰筋です♪
お尻を鍛えると基礎代謝が上がるだけでなく、一歩踏み出す億劫さがなくなって、人生が好転します!肩甲骨を使って背中を鍛えると肩こりが治るだけじゃなくて、猫背が良くなり、顔が上がるので、第一印象ばっちりになります!腸腰筋を鍛えると腰痛予防になるだけじゃ
50代女性の心と身体を整える簡単エクササイズ!片足立ちが出来るようになるためにはまず足先が使えるようになりましょう!
片足立ち!皆さんやってみましたか?まだの方はぜひやてみてくださいね。
普通に立てばいいんでしょ?
ん~。まぁ、そうなんですが、もし時間があったらこうやってみてください。①上から下まで真っすぐな(凸凹や段差のない)壁か、柱を見つけます。②そこに踵・お尻・背中・頭をつけて両足で立ちます。③そのまま(特に踵はしっかりつけたまま)片足を持ち上げてみます。④逆もやってみましょう♪
いかがですか?出来ま