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【おうちでアーユルヴェーダ】★バターミルク
とても簡単な消化促進ドリンクです。
胃もたれや胸焼け、食欲不振に
よいです。
【材料】
プレーンヨーグルト …20cc
(大さじ1+小さじ1)
水 …120cc
お好みで
(岩塩、トリカトゥ)
【作り方】
材料を容器に入れてよくかくはんする。
お好みで岩塩やトリカトゥなどの
パウダースパイスをふりかけて下さい。
#おうちでアーユルヴェーダ #消化促進 #パーチャナ #
【おうちでアーユルヴェーダ】★スパイスきなこボール
スパイスが香る素朴な味の
きな粉ボールです。
【材料】
きな粉 …70g
砂糖 …30g
岩塩 …ひとつまみ
(きび砂糖15g、黒糖15g)
ギー …30〜35g
シナモンパウダー …1/2
カルダモンパウダー …1/2
ナツメグパウダー …1/8
(仕上げ用)
きな粉 …適量
シナモンパウダー …適量
【作り方】
1.ギーは鍋で溶かしておく。
2.あらかじめ計量しておいた粉類、パウダー
【おうちでアーユルヴェーダ】★スパイスアップルクランブル風
りんごのスパイス煮に
グラノーラ、ナッツを
ギーで絡めて合わせました
〈材料〉
・りんごの水煮
りんご … 1個
しょうがスライス … 3〜4枚
シナモン … 3cm 3本程度
ブラックペッパーホール … 7粒
水 … りんごがひたひたになるくらい
・クランブル
オートミール … 30g
ミックスナッツ … 40g
(かぼちゃの種、クコの実、レーズン含む)
ギー … 大さじ4程
【おうちでアーユルヴェーダ】★スパイストウファ×スパイス緑豆ぜんざい
以前レシピをあげた、
スパイストウファを
緑豆ぜんざいに入れて煮て、
きなこをかけました。
これはとても美味しい!
※それぞれのレシピは
以前の記事で確認できます。
#おうちでアーユルヴェーダ #アーユルヴェーダおやつ #スパイストウファ #豆花 #緑豆 #ぜんざい
【おうちでアーユルヴェーダ】★リンゴの水煮シナモン
リンゴを水で煮て、シナモンパウダーを
ふりかけた、簡単なおやつです
【材料】
りんご …1個
水 …鍋のリンゴの半分〜
シナモンパウダー …小さじ1/4〜
【作り方】
1. リンゴを食べやすい薄さの半月切りにします
2. リンゴを鍋に入れ、リンゴの半分くらいの
高さまで水を入れます。
(ひたひたでもOK)
3. リンゴが柔らかくなるまで10分程度、
沸騰後、弱火で煮詰めます。
水分を残
【おうちでアーユルヴェーダ】カブとムングダルのカレー
冬の旬の野菜、カブを使った優しいカレーです。
【材料./4人分】
油 …大さじ1〜1.5
しょうが …ひとかけ
ニンニク …ひとかけ
玉ねぎ …1/2個
カブ …1.5カップ程度
トマト …1/2個
塩(岩塩) …小さじ1
水 …300ml程度
ムングダル(ひき割) …1/4〜1/2カップ
(とろみをつけたければ1/2カップ)
〈ホールスパイス〉
マスタードシード …小さじ1/2
クミンシ
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイスグラノーラ★soltカレー
スパイスグラノーラのsoltカレー味
グルテンフリー、粉もの不使用
フライパンで作れるグラノーラです
食物繊維、良質な油で
大腸に優しいグラノーラです
【材料】
オートミール …100g
ミックスナッツ …80g
岩塩 …小さじ1/4+1/8
海塩 …ひとつまみ
油 …大さじ2
〈ホールスパイス〉
クミンシード …小さじ1/2
マスタードシード …小さじ1
〈パウダースパイス〉
クミン
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイスグラノーラ★sweet
スパイスグラノーラsweet
フライパンで作れるレシピです
甘いけどスパイシーな大人味
グルテンフリー、小麦粉不使用です
食物繊維、良質な油で大腸に良いです
そのままでも何かにかけても美味しいです
【材料】
オートミール …100g
ミックスナッツ …80g
ジャガリー(黒糖) …10g
きび砂糖 …10g
きな粉 …10g
岩塩 …ひとつまみ
ひまわり油 …大さじ1.5〜3
(フェンネ
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイス緑豆ぜんざい
緑豆で作るスパイスぜんざいです。
(緑豆ぜんざいは台湾のスイーツだそうです。)
【材料】
緑豆ホール …1/4カップ
水 …400ml
砂糖 …大さじ2〜お好み
塩 …ひとつまみ
シナモンホール …3cm程度
(しょうが …ひとかけをスライス)
(フェンネルシード …小さじ1/4)
(スターアニス …ひとかけ)
(クローブ …一粒)
(ヒング …小さじ1/8)
※()のスパイスはお好みで足し
【おうちでアーユルヴェーダ】★スパイス豆花)トウファ)の作り方
台湾のスイーツ、トウファを
スパイスを入れてアレンジしました。
【材料】
・無調整豆乳 …500ml
・にがり …30ml
・メイプルシロップ(アガペーシロップ) …30ml
・しょうがの搾り汁 …小さじ1〜1.5
・スパイスシロップ …お好みの量
(作り方は別記事参照)
【作り方】
1.鍋に5cm程度のお湯を沸かしておきます。
2.ボウルに豆乳、にがり、メイプルシロップ、しょうがの搾り
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイスシロップの作り方
プリン、ヨーグルト、トウファ、
スイーツにかけて美味しい
スパイスシロップの作り方です。
【材料/150ml程度】
・水 …150ml
・砂糖 …15〜20g
〈スパイス〉
・シナモンリーフ …1枚
・カルダモン …3粒程度
・シナモン …3cm程度
・ブラックペッパー …5粒程度
・フェンネル …小さじ1/4
・アニスシード … 小さじ1/8
・キャラウェイシード …小さじ1/8
(他にスタ