1,000kcalを食べます。 そしてその全てが、脂肪になったとします。 すると約140g、体重が増える事になります。(あくまでも前提条件を踏まえた上での話です) 摂取したカ…
「いつもより食べ過ぎた！」と感じた翌日、体重が増えていたら罪悪感を覚えます。 けれど体重の数値は、１日の中でも変動します。 さらに女性であれば月経周期＝ホルモンバ…
お酒大好きです！ 毎日、晩酌します！ 以前、アルコール依存症の度合いを調べる簡易テストをしたら、極めてアルコール依存症だという結果が出ました。 TVCMを見ても分か…
2〜3日を目安にリセット(元の体重に戻す)。 飲み会後の体重増加は胃の中の内容物や水分です。 特に水分は、炭水化物1gに対して約3g含まれます。さらにお酒のおつまみには…
脂肪を無くすには、エネルギーとして使うしかありません。 その為に、食事制限で身体を饑餓状態にする必要があります。 なぜなら、脂肪がエネルギーの補助タンクで、なか…
とりあえず体重3kgくらい落とそうと思ってますよね？←決めつけ^^; その3kgを具体化してみようと思います。 脂肪を1kg燃焼するのには、7200kcalが必要と言われています。…
体重を落とすには、 一日の摂取カロリー<一日の消費カロリー という状況にしなければなりません←まぁ、当たり前だけど。 ここで気をつけなきゃいけないのは、摂取カロ…
基礎代謝って何？「代謝を上げて、太りにくい身体づくり」とか聞くけど、どういう事？ 結論から言うと、体脂肪計で基礎代謝量が表示されるけど、他人と比べて一喜一憂する…
チャッピー23
2020年7月6日 14:50
1,000kcalを食べます。そしてその全てが、脂肪になったとします。すると約140g、体重が増える事になります。(あくまでも前提条件を踏まえた上での話です)摂取したカロリーが、炭水化物(糖質)と、タンパク質、脂質のいずれであったとしても、完全に余った場合は、体内で脂肪に変換されます。脂肪は、1g=9Kcalです。脂肪を体内に蓄える場合は"脂肪細胞"となります。脂肪細胞の全てが脂肪
2020年7月5日 12:14
「いつもより食べ過ぎた！」と感じた翌日、体重が増えていたら罪悪感を覚えます。けれど体重の数値は、１日の中でも変動します。さらに女性であれば月経周期＝ホルモンバランスにも大きな影響を受けます。体重の変化の原因は主に「水分」。食べすぎた翌日に体重が増えてしまうのも、水分の影響です。そして体重の内訳は筋肉、体脂肪、水分、そのほかの内臓や骨です。なので、体重の数値が変化した場合は、「何が変
2020年7月4日 12:01
お酒大好きです！毎日、晩酌します！以前、アルコール依存症の度合いを調べる簡易テストをしたら、極めてアルコール依存症だという結果が出ました。TVCMを見ても分かりますが、日本はアルコール摂取に関して、非常に甘い認識の国だそうです。そんな環境や認識の中で、アルコール摂取をダイエットと絡めて考えてみたいと思います！ダイエットをする時、まず気にするのは摂取カロリーですよね。アル
2020年7月2日 14:03
2〜3日を目安にリセット(元の体重に戻す)。飲み会後の体重増加は胃の中の内容物や水分です。特に水分は、炭水化物1gに対して約3g含まれます。さらにお酒のおつまみには塩分多めのものが多い為、塩分調整の為に水分を体に溜め込みます。と言うことで、飲み会後の体重リセットのアプローチのポイントは、溜まった水分を抜くという事になります。その為に、カリウム(利尿作用)、食物繊維、水(アルコール分解
2020年6月30日 11:34
脂肪を無くすには、エネルギーとして使うしかありません。その為に、食事制限で身体を饑餓状態にする必要があります。なぜなら、脂肪がエネルギーの補助タンクで、なかなか使われないからです。しかし身体としては、脂肪を分解する前に筋肉を分解してエネルギーにする方が簡単なわけです。という事は、"食事制限だけのダイエット"をすると脂肪よりも先に筋肉がなくなるという事です。例えば、食事制限の内容を
2020年6月29日 11:55
とりあえず体重3kgくらい落とそうと思ってますよね？←決めつけ^^;その3kgを具体化してみようと思います。脂肪を1kg燃焼するのには、7200kcalが必要と言われています。なので、3kg落としたいから、、、3kg×7200kcal=21600kcal1ヶ月間食べる量を21600kcal分だけ減らせば、計算上は脂肪が3kg減るという事。…でも21600kcalがよくわかん
2020年6月27日 12:13
体重を落とすには、一日の摂取カロリー<一日の消費カロリーという状況にしなければなりません←まぁ、当たり前だけど。ここで気をつけなきゃいけないのは、摂取カロリーを減らしすぎないという事！必要以下の摂取カロリーでは筋肉分解が起こり、脂肪よりも筋肉が減ります。結果、リバウンドしやすい身体になります。さらに必要十分な栄養が摂れていないために、* 免疫力低下* 思考力及び判断力の低下*
2020年6月26日 11:10
基礎代謝って何？「代謝を上げて、太りにくい身体づくり」とか聞くけど、どういう事？結論から言うと、体脂肪計で基礎代謝量が表示されるけど、他人と比べて一喜一憂する必要なし！基礎代謝は、消費カロリー（消費エネルギー）のひとつです。消費カロリーは、大きく「基礎代謝・食事誘発性熱産生・生活活動代謝」の３つで構成されている。 その中で基礎代謝は、心身ともに安静な状態のときに、生命活動を維持するた
