飲み会後の体重増加 対処法

2〜3日を目安にリセット(元の体重に戻す)。

飲み会後の体重増加は胃の中の内容物や水分です。
特に水分は、炭水化物1gに対して約3g含まれます。さらにお酒のおつまみには塩分多めのものが多い為、塩分調整の為に水分を体に溜め込みます。

と言うことで、飲み会後の体重リセットのアプローチのポイントは、溜まった水分を抜くという事になります。

その為に、カリウム(利尿作用)、食物繊維、水(アルコール分解+利尿作用)を意識して摂取します。

これらは全て、食べたものが脂肪に変わる前に排出しましょうという考え方。ここで焦って食事制限(絶食)すると、余計に溜め込もうとします。
なので、なるべく普段の摂取カロリーを変えずに、食べる内容、タイミングで調整しましょう。

とは言え、身体は吸収と排泄を同時にはできません。排泄を促すのであれば、吸収しない事です。ファスティング(断食的な手法)で、最初にお通じが良くなるのはその為です。

2〜3日を目安に考えるべきなので、初日はとにかく水を飲みつつ、バナナ、さつまいも、海藻類、レーズンで過ごして、2日目以降徐々に普通の食事に戻すのがベストと思います。