生活に活きる心理学vol.43〜筋トレがステイホームのソリューションである〜

今回は筋トレについての記事です。

ちなみにタイトルで分かった人もいると思いますが、今回の記事はtestosterone氏の著書、「筋トレは最強のソリューションである」を参考にしています。

筋トレの効能

自分に自信が持てるようになる
自尊心が高まる
運動能力が高くなる
ポジティブになる
スタイルが良くなる
モテやすくなる
怪我しにくくなる
アンチエイジング効果
代謝の上昇
高いダイエット効果
体が柔らかくなる
やりきる力がつく
逆境に強くなる
生活習慣病を予防できる
肌が綺麗になる
死亡リスクが下がる
幸福感がたかまる
生活習慣が改善される

などなど

とんでもない数のメリットがあります。

ちなみに、これらはすべて科学的に証明されています。

あまりにも多いので省きますが、詳しいことはこれらの本をご覧ください↓

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

では、どのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか？

今回は短時間でできるオススメのトレーニングを3種類紹介します。

①メトロンブログさん　胸筋トレーニング

2日に一回、3分間でできるトレーニングです。

②メトロンブログさん　腹筋トレーニング

こちらも2日に一回、二分でできるトレーニングです。

③きんにくんさん　大臀筋トレーニング

こちらも一回四分半でできるトレーニングです。

これらのトレーニングは回数ではなく時間で区切っているので、

苦手な部分はゆっくりやっても構いません。

つまり自分のペースでできるため、初心者向けのトレーニングだと思います。

まずはこうした数分でできるトレーニングから始めて、筋トレをする習慣をつけましょう！