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腸活まとめ

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本
思いたったらすぐに試せる、簡単な腸活のまとめです❤︎
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美腸エステ®GENIE（ジニー）
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おすすめ腸活アイテム💕

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今日はGENIEスタッフおすすめ腸活アイテム最終回です✨

vol.5大関さん🐭
『ヘルシークッキー』
有機オート麦をメインに作られたクッキーです🍪　小麦粉、白砂糖、パーム油、添加物不使用で有機ココナッツシュガーの自然な甘みが特徴です！

話題のスーパーフードも摂取でき、一つとして同じ形のないハンドメイドクッキーとのこと🤭
腸活している方には是非食べていただきたい・・・😆💕

○オーガニ

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おすすめ腸活アイテム✨

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皆様お元気ですか☀️
今日はGENIE®︎スタッフおすすめの腸活アイテム第4段です👏

vol.4富田麻亜子さん🌷
『レーズン&豆乳ヨーグルト』

〜レーズン〜
実はレーズンは腸活にとても最適😆
食物繊維や鉄分をはじめ、カルシウムやマグネシウムなども豊富に含まれており、自信を持っておすすめできる腸活アイテムです🍇

〜豆乳ヨーグルト〜
動物性のヨーグルトよりも鉄や葉酸が多く含まれているおり

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美腸エステ®GENIE（ジニー）

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おすすめ腸活アイテム✨

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こんにちは🌼
毎日厳しい暑さが続いていますね💦
外気温とクーラーの寒暖差で自律神経乱れやすい時期ですのでお気をつけ下さいませ🙌

前回に引き続き、GENIE®︎スタッフおすすめの腸活アイテムをご紹介していきます😊

vol.3富田さん🐨
「ミックスナッツ」
ナッツ類に含まれる食物繊維と脂質には、
腸に刺激を与えて蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便秘の改善をサポートしてくれる効果があるそう

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おすすめ腸活アイテム✨

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こんにちは💕
今日は、GENIE®︎スタッフおすすめの腸活アイテム第2弾です🥥

vol.2古田さん🦔
「寒天」　

〜寒天とは〜
テングサなどから作られ、水溶性の食物繊維が豊富な食材です🐚

寒天の食物繊維含有量は100gあたり79g😳
食物繊維が豊富と言われる
ひじき・・51.8g/100g
生のキャベツ・・1.8g/100g
などと比べても非常に多く
『食物繊維の王様』と言われてい

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おすすめ腸活アイテム✨

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皆さまこんにちは♪
今日は、GENIE®︎スタッフおすすめの腸活アイテムをご紹介します😆

vol.1店長神戸さん🌈
「玉ねぎ麹」と「ぬか漬け」

〜玉ねぎ麹〜
玉ねぎにはオリゴ糖が豊富に含まれているので、
善玉菌のエサになります🧅
そして麹には、私たちの体に必ず必要な『酵素』
がたっぷり✨

〜ぬか漬け〜
言わずと知れた腸活代表食品❣️
ぬか漬けには植物性乳酸菌が含まれているので、
悪玉菌

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今日から出来る！簡単な腸活💕

今日から出来る！簡単な腸活💕

腸活ご紹介最終回、夜編です🌕

夕飯は寝る3時間前までに

食後は血液が胃の周りに集まり、エネルギーが消化吸収に使われ、交感神経が優位になります。この状態で眠ろうとすると睡眠にエネルギーが回らず、睡眠の質が悪くなってしまうので気をつけましょう😴

そして24時は腸のゴールデンタイム💎✨
副交感神経が最も優位になっている時間帯なので、21時までには夕飯を食べ終えているとベストです😌

湯船に

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今日から出来る！簡単な腸活💕

今日から出来る！簡単な腸活💕

簡単に実践できる腸活、今日は昼編です🌈

①軽い運動をしよう

日中は、デスクワークなどで血流が滞りがちです😓　軽い運動をこまめに入れることで蠕動運動も促進され腸が働きやすくなります🤸‍♂️
おすすめは、ウォーキングや軽いスクワット、座ったまま脇腹を伸ばす軽いストレッチなどです🚶‍♀️ 通勤で意識的に階段を使うといった工夫もいいですね🎶

②間食は腸にいいものを

間食を摂るなら、腸に良

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今日から出来る！簡単な腸活💕

今日から出来る！簡単な腸活💕

みなさんこんにちは♪
腸活は、ストレスなく楽しみながら日常に取り入れていきたいですよね！
ということで、今回から朝・昼・夜と順番に簡単に出来ちゃう腸活をご紹介していきます☺️

〜朝編〜

①朝一で太陽の光を浴びる

お日様の光🌞には、体内時計をリセットして身体をアクティブモード（交感神経）に切り替える力があります。朝一で交感神経を優位に出来れば、夜もリラックスモード（副交感神経）に持っていきや

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