美腸エステ®GENIE（ジニー）
思いたったらすぐに試せる、簡単な腸活のまとめです❤︎
個性豊かなGENIE®︎スタッフにインタビュー！ GENIE®︎で働くきっかけや趣味を紹介しています😌
腸内環境の良し悪しを左右しているものは何だと思いますか？ 腸に良い食品や生活について何となくイメージや知識があっても、いざ考えてみると 「うーん、なんだろう」という感じですよね😅 腸内細菌 腸内には、 ・腸や体に良い影響をもたらす善玉菌👼 ・反対に悪さをする悪玉菌👿 ・どちらか優勢な方につく日和見菌🤔 が存在しており、この3つの腸内細菌のバランスが腸内環境の良し悪しに関わっています🦠 スーパーなどでビフィズス菌なんて単語を目にしたことありませんか？ほんの一例ですが、こ
前回は、便秘で「出せない」方が増えている理由についてお話ししました💁♀️ でも皆様、疑問に思いませんか？ なぜ男性より女性の方が便秘に悩む方が多いのか🤔 今回はその理由を見ていきましょう👫 ※女性は男性の約2倍、便秘になりやすいと言われています😢 身体の造り 男性と比較すると、女性は ・筋肉量が少ない →腸周りの筋肉も少なく、腸を支える力も弱い為、腸の位置が下がりやすい ・骨盤内に子宮がある →腸が圧迫されて働きが弱まりやすい ホルモンの影響 ・女性ホルモン
こんにちは🌞 美腸エステ®︎GENIEです❤︎ 腸に良くないものを「入れない」ことが出来たら、次は老廃物をしっかり「出して」あげましょう✨ 便を出して腸の汚れを綺麗にしてあげることで腸の働きが回復・向上し、身体に必要な栄養を上手く吸収出来るようになっていきます🍎🥑 上手く「出せない」人が増えている原因 皆さんは、どのくらいの頻度でお通じがありますか？🧻 50年前の日本人は、お通じが1日に3回あったと言われており、運動不足や食生活の変化などにより現代では便秘に悩む人が増え
前回の記事で「入れない」ことと美腸の為にステップを踏むことの大切さがわかったところで、今回は具体的に避けたいものと、ストレスなく避ける方法をご紹介していきます😊 是非腸活のご参考になさって下さい🙋🏻♀️ 腸の為に避けたいもの ・白砂糖 ・精製された小麦 ・食品添加物 ・酸化した油 ・薬（抗生物質） などなど🍪🍫🍟🍔 なんだかジャンキーな香りが漂ってきますね（笑） 豆知識として、白砂糖や精製された小麦を含む食品は、GI値（その食材を食べたことによる血糖値の上昇スピードを
美腸5ステップ いきなりですが、みなさんは腸活と聞いてどんなことを思い浮かべますか🤔？ 発酵食品？食物繊維？運動？🏃♀️ 最近は免疫力に注目が集まっている影響もあってか雑誌や街中でも腸活というワードを見聞きする機会も多くなり、自律神経を整えることが腸活に繋がる事をご存知の方もいらっしゃるかもしれないですね💡！ もちろん、腸に良い食品を取り入れたり、睡眠や運動を意識して自律神経を整える生活も腸活にとても大事❣️ではあるのですが… 美腸を目指すのであれば、その前に腸に良く
台風が近づいておりますが三連休いかがお過ごしでしょうか🍃 さてGENIEスタッフ紹介、 今回は富田麻亜子さんです🧡 ※当店には富田が2名おります✨ GENIEで働くきっかけ 前職の美容師時代に手荒れ、胃痛に悩んでいました。このままではいけない！と体質改善をする中で最終的に辿り着いたのが腸活でした😊体の変化だけではなくメンタルの変化も実感し、腸活を通じてお客様の幸せのお手伝いが出来たらなと思ったからです🕊✨ 好きなこと・趣味 映画鑑賞とカフェ巡り🍰 美味しいカフェを見
残暑に負けずに🌞スタッフ紹介✨ 第三弾は富田萌さんです🐨 GENIEで働くきっかけ 腸活・腸もみの効果に感動し、1人でも多くの『悩める汚腸さん』にこの感動を伝えたいと思ったからです🌸元々、私自身も便秘・赤ニキビ・むくみ等で悩んでいました。でも大丈夫、腸は必ず変わります💪🥺 好きなこと・趣味 腸活が一番好き💕 ライブ観戦(ヨルシカ、Vaundy、サカナクションが大好きです！)、読書(腸に関する本は沢山オススメ出来ます✨) ひとことお願いします！ 腸活は頑張り過ぎるの
スタッフ紹介第二弾、今回は古田さん😊💕 GENIEで働くきっかけ 前職は痩身サロンで働いており、いくら機械をかけても下腹部ぽっこりが解消されない方が多くいらっしゃいました😖 何か根本的に改善する方法はないかと考えた時に出会ったのがGENIEの腸もみでした✨ 好きなこと・趣味 旅行、温泉、マッサージ、ダイビング、美味しいお酒とご飯🍻 ひとことお願いします！ 腸活はストイックにするのではなく、ゆるーくながーく続けていくことを推奨します😌ストレスなく、健康美を手に入れて
残暑が続きますね💦 季節の変わり目は自律神経乱れやすいので お忙しい方もリラックスタイムを作り元気に行きましょう✨ 本日は、GENIEスタッフ紹介第一弾😆💕 神戸店長からスタートです🌈 GENIEで働くきっかけ 前職は鍼灸マッサージ師として身体のケアをする仕事をしていましたが、自分自身も体調不良に悩まされていました🥲 腸活を始めて腸の大切さを実感したのがきっかけで、ジニーの仲間入りをしました🙌 好きなこと・趣味 映画鑑賞、カフェ巡り、美味しいものを食べる事 ひとこ
〜不溶性食物繊維〜 お久しぶりです🌈 前回に引き続き、食物繊維第2弾です👏 不溶性食物繊維は、お腹の状態や体質によっては摂取に注意が必要な場合もあるのでその辺りにもフォーカスを当てて紹介していきます💕 ①不溶性食物繊維の効果 不溶性食物繊維は消化されないので、飲み込んだ時の形をほとんど変えることなく腸に届きます😳 結果として、腸は「消化できないものが入ってきた！」と認識し、蠕動運動を思いっきり起こすことで排出しようとします✨ 不溶性食物繊維を摂取することで、腸の筋トレのよ
〜水溶性食物繊維〜 腸や便秘解消と聞いて食物繊維を思い浮かべる方も多いのでは？💡 実は食物繊維にも種類があり、良かれと思って摂ったものがお腹の状態によってはかえって便秘を悪化させてしまう😱なんてことも・・・ ①そもそも食物繊維って？ 食物繊維は炭水化物に分類され、その内ヒトの消化酵素では消化出来ない難消化性成分の事を指します🌿 食べても排出されるだけの「食べ物のカス」として実は長いこと重要視されていませんでしたが、1960年代頃から食物繊維と大腸ガンや腸内疾患の研究が進
腸活ご紹介最終回、夜編です🌕 夕飯は寝る3時間前までに 食後は血液が胃の周りに集まり、エネルギーが消化吸収に使われ、交感神経が優位になります。この状態で眠ろうとすると睡眠にエネルギーが回らず、睡眠の質が悪くなってしまうので気をつけましょう😴 そして24時は腸のゴールデンタイム💎✨ 副交感神経が最も優位になっている時間帯なので、21時までには夕飯を食べ終えているとベストです😌 湯船に入ろう 湯船に浸かり深部体温を上げると、深い眠りにつきやすくなります🛁 寝る1〜2時間
簡単に実践できる腸活、今日は昼編です🌈 ①軽い運動をしよう 日中は、デスクワークなどで血流が滞りがちです😓 軽い運動をこまめに入れることで蠕動運動も促進され腸が働きやすくなります🤸♂️ おすすめは、ウォーキングや軽いスクワット、座ったまま脇腹を伸ばす軽いストレッチなどです🚶♀️ 通勤で意識的に階段を使うといった工夫もいいですね🎶 ②間食は腸にいいものを 間食を摂るなら、腸に良くないもの（小麦、白砂糖、添加物）を避けつつ、身体に必要な栄養を補給出来るものを選んでみま
みなさんこんにちは♪ 腸活は、ストレスなく楽しみながら日常に取り入れていきたいですよね！ ということで、今回から朝・昼・夜と順番に簡単に出来ちゃう腸活をご紹介していきます☺️ 〜朝編〜 ①朝一で太陽の光を浴びる お日様の光🌞には、体内時計をリセットして身体をアクティブモード（交感神経）に切り替える力があります。朝一で交感神経を優位に出来れば、夜もリラックスモード（副交感神経）に持っていきやすくなり、自律神経が整いやすくなります🤭そして自律神経が整うと、腸の働きをサポート
今日はGENIEスタッフおすすめ腸活アイテム最終回です✨ vol.5大関さん🐭 『ヘルシークッキー』 有機オート麦をメインに作られたクッキーです🍪 小麦粉、白砂糖、パーム油、添加物不使用で有機ココナッツシュガーの自然な甘みが特徴です！ 話題のスーパーフードも摂取でき、一つとして同じ形のないハンドメイドクッキーとのこと🤭 腸活している方には是非食べていただきたい・・・😆💕 ○オーガニック ○ビーガン ○砂糖不使用 にこだわっている方にもオススメです🙆♀️ 〜大関さんか
皆様お元気ですか☀️ 今日はGENIE®︎スタッフおすすめの腸活アイテム第4段です👏 vol.4富田麻亜子さん🌷 『レーズン&豆乳ヨーグルト』 〜レーズン〜 実はレーズンは腸活にとても最適😆 食物繊維や鉄分をはじめ、カルシウムやマグネシウムなども豊富に含まれており、自信を持っておすすめできる腸活アイテムです🍇 〜豆乳ヨーグルト〜 動物性のヨーグルトよりも鉄や葉酸が多く含まれているおり、低カロリーなのが嬉しいポイント🥣 そして植物性の乳酸菌は小腸・大腸まで生きて届きやすい
