美腸へのステップ②「出す」〜後編〜
前回は、便秘で「出せない」方が増えている理由についてお話ししました💁♀️
でも皆様、疑問に思いませんか？
なぜ男性より女性の方が便秘に悩む方が多いのか🤔
今回はその理由を見ていきましょう👫
※女性は男性の約2倍、便秘になりやすいと言われています😢
身体の造り
男性と比較すると、女性は
・筋肉量が少ない
→腸周りの筋肉も少なく、腸を支える力も弱い為、腸の位置が下がりやすい
・骨盤内に子宮がある
→腸が圧迫されて働きが弱まりやすい
ホルモンの影響
・女性ホルモン（黄体ホルモン）
月経前になると、むくみでお悩みの方も多いのでは😢？
ホルモンの働きにより、女性の体は月経前に水分を溜め込みやすい身体になるのです🤦🏻♀️
水分を保持しようとする身体の働きにより腸も食べたものから水分をより吸収しようとするので便の水分量が減り、ウサギの糞のようなコロコロ便になりやすい🥲
そしてさらに、月経前は女性ホルモンの働きによって腸の蠕動運動も抑制され、便を押し出す力が弱まってしまいます😵💫
・セロトニン
幸福感や穏やかな気持ちにさせてくれる幸せホルモン、セロトニン。実はセロトニンの多くは腸で分泌されており、その量は男性と比べると女性は少ないと言われています😰
腸で作られたセロトニンは蠕動運動に働きかけるので、セロトニンが少ないと便秘になりやすいのです😲💦
環境やライフスタイルの変化
上記の他にも、
・ライフスタイルの変化（就職、結婚、出産など）によるストレスや
・更年期(ホルモンバランスの変化が自律神経の乱れに繋がります)
など、うまく「出せない」要因は沢山😵💫
だからこそ腸活を日常に組み込み、セルフケアではカバーしきれないストレスなどは腸もみで内側から改善していきましょう💕
過去記事で簡単な腸活も紹介しているので、便秘でお悩みの方はまずは簡単なものからチャレンジされてみては？😊
参考文献
一般社団法人日本美腸協会（2022）
「体もメンタルも腸からポジティブに！
美腸の教室」
株式会社主婦の友社
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