美腸へのステップ②「出す」〜前編〜

こんにちは🌞
美腸エステ®︎GENIEです❤︎

腸に良くないものを「入れない」ことが出来たら、次は老廃物をしっかり「出して」あげましょう✨
便を出して腸の汚れを綺麗にしてあげることで腸の働きが回復・向上し、身体に必要な栄養を上手く吸収出来るようになっていきます🍎🥑

上手く「出せない」人が増えている原因

皆さんは、どのくらいの頻度でお通じがありますか？🧻
50年前の日本人は、お通じが1日に3回あったと言われており、運動不足や食生活の変化などにより現代では便秘に悩む人が増えているのはなんとなく想像がつきやすいのではないでしょうか😖

便秘に悩む方やご自身が便秘ということに気が付いていない隠れ便秘の方が増加した原因は、

・運動不足（在宅やデスクワークといった働き方、自粛による自宅時間の増加）
・忙しさやお仕事のストレスによる自律神経の乱れ
・食事内容（欧米化🍞🍕や簡素化🏪、低炭水化物ダイエットによるお米の摂取の減少←炭水化物には食物繊維も含まれるので、主食が減ると食物繊維の量も必然的に減ってしまいます🌾）
などが挙げられます🥲

どんなに健康に気をつけている方でも、特にお仕事やストレスといった外からの影響はセルフケアではなかなか防ぎ辛いですよね💦

また女性は男性と比較すると便秘になりやすい要因が沢山😰

次回の投稿では何故女性が便秘になりやすいのか、具体的にみていきましょう🔍✨

参考文献
一般社団法人日本美腸協会（2022）
「体もメンタルも腸からポジティブに！
　美腸の教室」
株式会社主婦の友社