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良くないのはネガティブな思考を持ち続けること
今日はネガティブに対する捉え方について書きます。
ネガティブ思考は本能的に備わっている機能であり、自分の身を守る為に起こる防衛反応です。
ネガティブになることは誰にでもあるし、悪いことではありません。
大切なのは、ネガティブな思考や感情を持ち続けないことです。
しかし、ここでネガティブになり続けてる自分を否定する必要はありません。
「今の自分はネガティブになり続けてるんだなあ」と受け入れ
ネガティブ思考を軽くする考え方
体を動かしてネガティブ思考解消(前回のおさらい)前回は体を動かすことでネガティブ思考から抜け出す方法を紹介しました。
具体的な方法は以下1.〜3.です。
深呼吸をする
トイレに行くなどをして体を動かす
筋トレと有酸素運動を組み合わせた運動をする
上記①～③の詳しい内容は前回の記事で紹介しています⇩
今回はネガティブ思考を変える考え方について、4つのステップで紹介します。
ステップ①：今
ネガティブは性格ではなく思考の「クセ」
はじめに
仕事や家庭、人間関係、過去の出来事や将来の事で嫌な気持ちになってネガティブになることは誰しもあると思います。
このネガティブな気持ちを無くして日々楽しく過ごしたいと感じてる人も多いでしょう。
今回はそんなネガティブ思考になる原因と対処法についてまとめます。
人は本能的にネガティブになりやすい
ネガティブは性格上の問題と捉えられがちかもしれません。
しかし、もともと人間はネガティ
久しぶりなので改めて自己紹介します
私さとみなについて
初めまして。
さとみなと申します。
3年半勤めた会社を今月辞め、明日4/1から新しい職場で働くことになったOLです。
今月はほぼ有給休暇でお休みしてましたが、明日から社会復帰します。
趣味らしきものは特にないのですが、時間があるときは好きな本を読んだり、ラジオを聴いたり、お家でエクササイズやストレッチをしたり、ツムツムをしたりしてます。
今年からは、限られた環境や時間やお金
上手くなるには失敗するしかない
8/22(月)のラジオ「ジェーンスーの生活は踊る」内のコーナー「相談は踊る」でスーさんが言ってた事が印象に残ってる。
⑥の「上手くなるには失敗するしかない」は特に共感した。
8/22放送のリスナーからの相談は、洋服にお金を使うことに躊躇いがあるという内容だったと思う。
それに対しての答えで私が印象に残った言葉が上記の引用箇所である。
食べ物でも洋服でもレジャーでも、まずは買って使わないと自分に合
コロナ体験記 番外編② 必要な物と行動
はじめに
今回はコロナに罹って「こうした方が良かったな」と思う事を書きます。
今後万が一コロナに罹ったときの備忘録です。
※下記に記載した内容は私個人に当てはまる内容です。
①PCR検査方法を予めネットで調べ、その情報源を保管する
→理由：濃厚接触者になった場合と発熱等の症状が出た場合ではPCR検査受診法や場所が異なる。
②濃厚接触者になった時点で会社にリモートワークできるか相談する
コロナ体験記 番外編① コロナダイジェスト
はじめに
今日は、今回コロナに罹る前兆から自宅療養終わりまでの体調の変化を要約して書きます。ほぼ個人用備忘録です。
8/20(土) 母具合悪くなる
母はだるさと微熱あり。
私は何も症状無し。
8/21(日) 母がコロナ陽性＆私の１回目PCR検査(濃厚接触者用)
9:30
母が病院でPCR検査受けるので、私が病院に送る。
車内から出ず、看護師の方が来て検査をしてた。
唾液を取り、鼻の液(?
出来ないから出来るへ変わる瞬間
中学生のとき、吹奏楽部に所属していた。
所属するきっかけは、入学オリエンテーションで先輩達の演奏を聴いたからだった。
前例でクラリネットを吹く先輩達がカッコ良く見えた。
「私も先輩みたいにクラリネット吹いてみたい！」
そう思うようになった。
中学校に入学してしばらく経った放課後、勇気を出して音楽室に行き、体験入部をしたいと顧問の先生に言った。
そしてクラリネットの練習風景を見させてもら
コロナ体験記 発症10日目
9:30 風まだ強い
体温36.8
暴風域抜けたけど、風強い
でも晴れてるから洗濯干してみた
10時過ぎに朝食のピザトースト作り、ノンストップの飯尾さんの料理コーナー見ながら食べた
ノンストップは結構好き
特にずんの飯尾さんの料理コーナーは楽しい
木曜日が休みの時はラッキー🤞と思ってしまう
この生活もあとわずかになった
来週から仕事だなあ
お金稼げるから嬉しいけど、ノンストップ見れなくな
#59 コロナ体験記 発症８日目
10:00 遅く起き過ぎた
体温36.7
目が覚めた
遅すぎる
というのも、昨日熟睡できたのが深夜３時頃
夜型生活になってる😱
明日から朝型にシフトだ‼️
12:00 療養期間の数え方
母が職場の人と電話でコロナ療養期間についてちょっと揉めてた(母は私より先にコロナかかってる)
県のHPによると、療養期間は発症日を０日として１０日間との事
私は8/23に発症したので、9/2に療養期間が
#58 コロナ体験記 発症7日目
1:00 咳込んだ
深夜1:00頃
急に咳込んだ
そして痰が出たり出なかったりした
一回咳込んだら連続して咳込む
この感じ、久々だ
咳しまくったおかげか、絡んでた痰がいくらか取れた
まだ喉にかかってる痰もあるけど、取る前より絡んでた痰が減った気がした
11:00 久々に職場に連絡
体温36.6
昨日とほぼ同じ朝食を取る
そして、久々に職場に連絡した
リモートで仕事できるかどうかと、コロナに
#57 コロナ体験記 発症６日目
9:00 眠いようなダルいような
目が覚めたけど、眠い
眠いようなダルいような
それらの中間のような感じ
体がなかなか動かず、二度寝
10:00 起床
体温36.6
保健所からのショートメール連絡を受け、健康状態を記入する
この健康状態のアンケートを午前11時まで書いて送らないといけないんだけど、朝は体温低くて夕方から体温上がるんだよね。これで正確な健康状態分かるのかな？って疑問に思ったり