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選ぶ言葉は普段の意識でトレーニングできる。
「これやばい」「なんかすごい」で終わらせるんじゃなくて絶妙な自分の気持ちを言葉にしてみる。
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/096-%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%9B-%E3%81%AE%E9%8D%9B%E3%81%88%E6%96%B9/id1467163495?i=1000519430179
https://twitter.com/suu_asis/status/1391267940226375680?s=21
https://twitter.com/suu_asis/status/1391268811932803076?s=21
自己嫌悪になった時に見返すnote
無価値感に苛まれている時、
どこで誰と何をしている？
どんな気分だった？
感情に名前をつけて％で振り分ける。
私はダメな人間だ というように
頭に浮かんだ気持ちをそのまま思い出す。
この考えに至った根拠も考えてみる。
今自分があげた根拠と正反対の事実を考えて、
現実と違う部分を理解することが大切。
今まで決めつけていた事実と違うことがわかってりもする。
その後に、自分の自動思考ではない
バラ
不安になった時に見返すnote
自分の呼吸と向き合って、不安はそっと受け入れる。
そして、自分に声をかけてあげる。
私は今日を生きています
未来のことはよくわかりません
それでも、今この瞬間ここにあるものをよく知っています
今は二度と帰ってこないかけがえのない瞬間です
例え困難に満ちた暗い未来を想像していたとしても
今ここにある瞬間は誰にも傷つけることのできない安らぎに満ちています
ーmeditopiaより
【自分ブンセキ】MBTIは「ENFP-T」で、おそらくADHDの傾向もある？
最近感じる自分の性質について、ネットを見ながら深堀していたら、自分のMBTI（ENFPタイプ）がADHDにも関連していることが分かったので、まとめておく。
最近自分がADHDかな？と感じはじめていた私は、通常の生活をするのが困難なほどでは恐らくないけど、注意欠陥多動性障害ともいわれる「ADHD」に自分が当てはまる部分が多い気がしてる。
例えば、
●気が散りやすくて集中力が続かない（周りで起きて
【読み物キロク】行動力にまつわる記事
私は考えるばかりで本当に行動ができていない。
こうやって気付けているのに、行動できない。
なんで行動するしかないのかを心の自分に腑に落とせていないので、自信が持っている課題を元に対策を考えます。
自分にありそうな行動できていない要因と対策・頭の中でシュミレーションして自己完結してしまっている。
「こういう服装になったらかっこいいな〜」
「あんな痩せたらなんでも似合う自分になるな〜」
→そもそもの
【見た物キロク】映画「最強のふたり」
あらすじ（サイトより抜粋）パラグライダーの事故で首から下が麻痺してしまった富豪の男と、介護役として男に雇われた刑務所を出たばかりの黒人青年の交流を、笑いと涙を交えて描く実話がもとのドラマ。まったく共通点のない2人は衝突しあいながらも、やがて互いを受け入れ、友情を育んでいく。
感じたこと・気づきこの映画をみようと思ったきっかけはなんとなくだった。
どうしようもない自己嫌悪にここ数週間ほど陥っていて
選ぶ言葉は普段の意識でトレーニングできる。
「これやばい」「なんかすごい」で終わらせるんじゃなくて絶妙な自分の気持ちを言葉にしてみる。
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/096-%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%9B-%E3%81%AE%E9%8D%9B%E3%81%88%E6%96%B9/id1467163495?i=1000519430179
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【Youtubeキロク】今日を精一杯生きたと思うための基準について。
大好きなYoutuberのmikuさんのQ&A動画でたまたまみた言葉が、
今を精一杯生きるってどこまでやればいいの...と悩んでいた自分に刺さったので記録しておきます。
Q:未来さんが大切にしている考え方はありますか？
A:明日に期待ばかりして、今日という贈り物を粗末にしない
過去にいくら失敗しようが、
想像する未来がどんなに不確かでも
今日の私ができることをやる
与えられた今日という贈り物、
ウィッシュリストとシンデレラノートの掛け合わせで、ちょっとだけ自分の理想像が見えてきた話🌿
自分の理想像を見つけるためになぜウィッシュリストとシンデレラノートをつくったのか、具体的にどうつくったのか、それによってどんな良い事があったのかを、自分記録のためにもまとめておこうと思います！
なぜ私には理想像がないのか私には自分の理想像というものがまだない。自分がどうなりたいのかがイマイチ分かってない。
理想像を絶対持ってないといけないわけではないと思うけど、
「私は○○になりたいと思って
自己肯定感が皆無の私が自然に触れ合ってみたらちょっと前向きになれた話。
つい先日のnoteでも書いたとおり、
私は自己否定にはしって悩みすぎて、
逆によくわからなくなってました（笑）
まだ完全に自己受容できてないので、
こうやって自己否定はしちゃうと思う。
でも、今日なんとなく自然に触れたくて外に出てみたら、
もの凄い前向きなエネルギーをもらえたので、
その時にTwitterに書きなぐった気づきと、
今日具体的に何をしたのかを、
自分でこの感覚を忘れないためにまと