Suu🌷

自分をよく理解して受け入れることで、楽に幸せに生きたい。自分の感情・思考・学びを記録し…

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自分をよく理解して受け入れることで、楽に幸せに生きたい。自分の感情・思考・学びを記録しながら自分を知っていくのがこの場所の目的です。 MBTIはENFPタイプ たぶんHSS型HSPでADHDの傾向もあり?  各マガジン説明文内の#のキーワードが、興味があるキーワードです。

マガジン

  • Self Love means...

    自分で自分を満たし受け入れて自分を知り、人に愛を分け与えられる人になるための、自分の行動や思考、感情のnoteまとめ。 #自己受容 #自己理解 #自己啓発 #バレットジャーナル #セルフコンパッション #セルフカウンセリング #瞑想 #ノート術

  • What I read, watch, listen.

    私の読書・読み物キロク。

  • My hobbies.

    好きな事についてや、チャレンジした事のまとめ #英語 #イラスト #花 #画像加工・デザイン #カリグラフィー #キャンプ #登山 #旅行 #お茶 #ヘアアレンジ #写真・カメラ #音楽

  • Work Hack.

    時間にもお金にも余裕のある生き方をするための仕事・副業に関する勉強まとめ。 #業務効率化 #時間の使い方 #まずは月5万 #好きな事を仕事に

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    人間関係に関するtipsや考え方のまとめ。 #人は人、他人は他人 #コミュニケーションスキル #アサーション

最近の記事

自己嫌悪になった時に見返すnote

無価値感に苛まれている時、 どこで誰と何をしている? どんな気分だった? 感情に名前をつけて%で振り分ける。 私はダメな人間だ というように 頭に浮かんだ気持ちをそのまま思い出す。 この考えに至った根拠も考えてみる。 今自分があげた根拠と正反対の事実を考えて、 現実と違う部分を理解することが大切。 今まで決めつけていた事実と違うことがわかってりもする。 その後に、自分の自動思考ではない バランスの良いところをみつける。 失敗はしてしまったけど、良い面もあった。 良い経

    • 不安になった時に見返すnote

      自分の呼吸と向き合って、不安はそっと受け入れる。 そして、自分に声をかけてあげる。 私は今日を生きています 未来のことはよくわかりません それでも、今この瞬間ここにあるものをよく知っています 今は二度と帰ってこないかけがえのない瞬間です 例え困難に満ちた暗い未来を想像していたとしても 今ここにある瞬間は誰にも傷つけることのできない安らぎに満ちています ーmeditopiaより

      • 【自分ブンセキ】MBTIは「ENFP-T」で、おそらくADHDの傾向もある?

        最近感じる自分の性質について、ネットを見ながら深堀していたら、自分のMBTI(ENFPタイプ)がADHDにも関連していることが分かったので、まとめておく。 最近自分がADHDかな?と感じはじめていた私は、通常の生活をするのが困難なほどでは恐らくないけど、注意欠陥多動性障害ともいわれる「ADHD」に自分が当てはまる部分が多い気がしてる。 例えば、 ●気が散りやすくて集中力が続かない(周りで起きている事や話が入ってきてしまう) ●何かをやっている最中に他の事が思いつき、気づい

        • 【読み物キロク】行動力にまつわる記事

          私は考えるばかりで本当に行動ができていない。 こうやって気付けているのに、行動できない。 なんで行動するしかないのかを心の自分に腑に落とせていないので、自信が持っている課題を元に対策を考えます。 自分にありそうな行動できていない要因と対策・頭の中でシュミレーションして自己完結してしまっている。 「こういう服装になったらかっこいいな〜」 「あんな痩せたらなんでも似合う自分になるな〜」 →そもそもの達成の流れは、ゴール設定→ゴールに臨場感を持たせてゴールから現状を俯瞰する→気付

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          【見た物キロク】映画「最強のふたり」

          あらすじ(サイトより抜粋)パラグライダーの事故で首から下が麻痺してしまった富豪の男と、介護役として男に雇われた刑務所を出たばかりの黒人青年の交流を、笑いと涙を交えて描く実話がもとのドラマ。まったく共通点のない2人は衝突しあいながらも、やがて互いを受け入れ、友情を育んでいく。 感じたこと・気づきこの映画をみようと思ったきっかけはなんとなくだった。 どうしようもない自己嫌悪にここ数週間ほど陥っていて、このままのマインドの自分では嫌だ、生きるのが苦しい、何かやらなきゃ...と思っ

          【見た物キロク】映画「最強のふたり」

          選ぶ言葉は普段の意識でトレーニングできる。 「これやばい」「なんかすごい」で終わらせるんじゃなくて絶妙な自分の気持ちを言葉にしてみる。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/096-%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%9B-%E3%81%AE%E9%8D%9B%E3%81%88%E6%96%B9/id1467163495?i=1000519430179 https://twitter.com/suu_asis/status/1391267940226375680?s=21 https://twitter.com/suu_asis/status/1391268811932803076?s=21

          選ぶ言葉は普段の意識でトレーニングできる。 「これやばい」「なんかすごい」で終わらせるんじゃなくて絶妙な自分の気持ちを言葉にしてみる。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/096-%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%9B-%E3%81%AE%E9%8D%9B%E3%81%88%E6%96%B9/id1467163495?i=1000519430179 https://twitter.com/suu_asis/status/1391267940226375680?s=21 https://twitter.com/suu_asis/status/1391268811932803076?s=21

          【Youtubeキロク】今日を精一杯生きたと思うための基準について。

          大好きなYoutuberのmikuさんのQ&A動画でたまたまみた言葉が、 今を精一杯生きるってどこまでやればいいの...と悩んでいた自分に刺さったので記録しておきます。 Q:未来さんが大切にしている考え方はありますか? A:明日に期待ばかりして、今日という贈り物を粗末にしない 過去にいくら失敗しようが、 想像する未来がどんなに不確かでも 今日の私ができることをやる 与えられた今日という贈り物、 開けるも捨てるも私次第 毎日を全力で駆け抜けることではない 毎日を前向きに生き

          【Youtubeキロク】今日を精一杯生きたと思うための基準について。

          【読み物キロク】失敗と失敗と思わずに、経験と捉え、沢山の経験を蓄積することで豊かな人生になる。

          著者 イケダ ハヤト  2016年8月12日出版(イケハヤ書房) 読んだきっかけ 完璧主義思考のせいで行動の前の準備にばっかり時間をかけてしまうことで行動に踏み出すのが遅いことから脱却をしたいから。 気づき・ポイント ●失敗をすることで、成功に繋がるし、自分や市場を知ることができる。そして、人にも優しくなれる。 ●失敗にはそもそもネガティブな意味が全くなく、学びであり良い経験。 ●だから、やってみない事自体が結局は失敗ということ。 ●どんな成功者でも失敗を重ねている。「最

          【読み物キロク】失敗と失敗と思わずに、経験と捉え、沢山の経験を蓄積することで豊かな人生になる。

          ウィッシュリストとシンデレラノートの掛け合わせで、ちょっとだけ自分の理想像が見えてきた話🌿

          自分の理想像を見つけるためになぜウィッシュリストとシンデレラノートをつくったのか、具体的にどうつくったのか、それによってどんな良い事があったのかを、自分記録のためにもまとめておこうと思います! なぜ私には理想像がないのか私には自分の理想像というものがまだない。自分がどうなりたいのかがイマイチ分かってない。 理想像を絶対持ってないといけないわけではないと思うけど、 「私は○○になりたいと思ってるから、今○○をやっているんだよね」 「私なら○○を選ぶかな」 「それは、○

          ウィッシュリストとシンデレラノートの掛け合わせで、ちょっとだけ自分の理想像が見えてきた話🌿

          自己肯定感が皆無の私が自然に触れ合ってみたらちょっと前向きになれた話。

          つい先日のnoteでも書いたとおり、 私は自己否定にはしって悩みすぎて、 逆によくわからなくなってました(笑) まだ完全に自己受容できてないので、 こうやって自己否定はしちゃうと思う。 でも、今日なんとなく自然に触れたくて外に出てみたら、 もの凄い前向きなエネルギーをもらえたので、 その時にTwitterに書きなぐった気づきと、 今日具体的に何をしたのかを、 自分でこの感覚を忘れないためにまとめておこうと思う。 外に出るまでの半日の流れ まずは外に出るまでの半日の流れか

          自己肯定感が皆無の私が自然に触れ合ってみたらちょっと前向きになれた話。

          自己受容の葛藤

          Twitterで書ききれなくなった 心の声をそのまままとめておこうと思う。 大切な人が私といても幸せそうじゃない。 心から繋がれていない。 自分が出来てるわけじゃないのに、 すぐに人を批判してしまうのが辛い。 そして、自己否定に走っちゃう。 自分が何を感じているのかもいまいち分からない。 この辺の悩みからはじまり、 どんどん深ぼっていくと、 自己受容が出来ていないがために 悩みが尽きないことが分かった。 でも、自己受容ってしんどい。先が長すぎ。 今の心の声はこんな感じ。

          自己受容の葛藤