自己嫌悪になった時に見返すnote

無価値感に苛まれている時、
どこで誰と何をしている？
どんな気分だった？
感情に名前をつけて％で振り分ける。

私はダメな人間だ　というように
頭に浮かんだ気持ちをそのまま思い出す。
この考えに至った根拠も考えてみる。

今自分があげた根拠と正反対の事実を考えて、
現実と違う部分を理解することが大切。
今まで決めつけていた事実と違うことがわかってりもする。

その後に、自分の自動思考ではない
バランスの良いところをみつける。

失敗はしてしまったけど、良い面もあった。
良い経験になった。

こんな感じでバランスを取る。

心のあり方は自分の見方で変わってくる。
白黒つけない曖昧な自分がいてもいい。
誰一人として完璧な人はいない。
だからこそ、いろんな経験をして
いろんな感情をあじわうことができる。

心の温もりも感じる。
いろんな経験をさせてくれる身体と心に感謝を込めて。

この言葉を繰り返す

ありのままの私でいいです。
ありのままの私がいいです。
ここまで歩んできた自分、
ここにいる自分に感謝します。
時に失敗したり、迷ったりする自分さえも
私は心から愛します。

一meditopiaより