瞑想
突然ですが、瞑想されたことありますか？
瞑想というとスピリチュアルというイメージがあるかも知れませんが
仏教でもキリスト教、様々な宗教でも
ヨガでも用いられる案外、身近なリラクゼーション法なんです
日々、頭の中がぐるぐる
心の中が色んな感情や想いで大忙しになり
キャパオーバーになってしまう
そんな時は瞑想がおすすめ
その反対
やりたいことがある
もっともっと自己成長したい
リッチになりたい
そんな上昇志向の時も
閃きを研ぎ澄ます瞑想がおすすめ
ようはどんな時もおすすめです笑
起きている時は顕在意識で物事を捉え処理しています
この時はこれまでの過去のトラウマやカルマなどなど
色んな感情に引きずられることがしばしば
けれど瞑想で引き出すのは潜在意識
わたしたちの能力の大半（90%といわれる）を占める宝箱
ここには本当の自分がいる
本当の望みは
本当の才能は
本当の自分の価値は
そんな問いに応えてくれる本能の領域
なりたい自分になるように
瞑想中にアファメーションを行いましょう
アファメーションとは
言葉を使って自分自身に肯定的な思い込みをさせることで、成功や幸福を手にするための手法の1つです。
『わたしは日々、成長しています』
『わたしは日々、豊かに暮らせています』
『わたしは益々、健康になっています』など
肯定的なメッセージを唱える
おすすめの瞑想はベットタイムで
目覚めたとき
眠る前
一番、安らぐタイミングが効果的
静か過ぎるよりリラクゼーションミュージックをかけておくのが⭕
お好みでアロマを香らせて🌿
あぐらをかいて
目をつぶり
深く深呼吸
鼻からゆっくり吸い込み肺を大きく膨らませるイメージ
口から細く長く吐き出しながらお腹がしっかり凹むように
数回繰り返しながらどんどん身体の緊張が解けていくイメージを持ちましょう
今日、起きた
良いことは肯定的に
悪いことは手放す
そう潜在意識に伝えます
必ず、YES/NOとはっきりとした言葉で！
曖昧な言葉は潜在意識に誤解を与えるので注意してください
次にアファメーションを行いましょう
なりたい自分になった完了形で繰り返しイメージします
言葉に出すと効果的です
再び深い呼吸を数回繰り返し静かに目を開けます
これを日々、習慣にしていくと
潜在意識が届けられたメッセージに向けて現実化させていきます
さらに効果的に行いたい時はヒプノセラピーがおすすめ✨
過去のトラウマやカルマを直接取り除き
潜在意識に肯定的なメッセージを届けることができます
専門家のサポートが必要になるセラピーなので
お近くでセラピストを探してみてくださいね
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