「電話中？」ヨガ八支則＆弓道射法八節（毎日更新：ビジヨガ通信）3年連続毎日投稿中

おはようございまするん♪

ヨガ八支則＆射法八節

「ハロ〜もしもし〜」て言いながら練習しよう！
アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）

弓矢をひくポーズ！
電話するポーズではありませんが、グルのお気に入りのポーズで必ずできる様になろうとした好きなアーサナです。

弓道との出会い（射法八節）

弓道の経験があります。

「あっ、弓道　射法八節！８、八、ハチ、🐝一緒だぁ」

弓矢を引いていく流れです。
私の大好きな残心（残身）までどうぞ！

足踏み
胴造り
弓構え
打ち起こし
引分け
会
離れ
残心（残身）

矢を発しても姿勢を変えず、矢所（やどころ：矢が当たった所）を見ます。
そのまま気合を抜かず、弓倒し（ゆだおし）をします。
残身（心）は、射の総決算である縦横十文字の規準を保つことが大切。
呼吸に合わせ、両拳を腰にとり、物見（ものみ：的を見る動作）を静かに正面に戻します。

射法について｜公益財団法人全日本弓道連盟

師が私に伝えてくれたのは、
「引いた後の自分を見つめて、味わいなさい。」の言葉を頂きました。
当時は、なんとなく心に残った言葉ですが、今思い起こすと
深い意味があるな〜と感謝いたします。

当初は全く引く力がない私は、へなちょこの矢を放っていました。
音もへなちょこです。
師が引く姿を拝見できるチャンスはそんなにありませんでしたが、
なんの曇りや迷いもない真っ直ぐで　光の如く的を射る矢。

「光陰矢のごとし」

的を射った音は、地場から響き身体に伝わる感覚を今でも忘れられません。
１本の矢でここまで人に影響を与え、考えさせる矢を引く。
何十年も前の矢を、昨日のことの様に感じる時を超えて今も生きている感覚です。
私たちの感覚は人生を変容させる力があります。
空間、音、香り、視覚、静寂、人間の感じ得る至福であると言うこと。

師匠の弓は人格の現れる光陰であるのです。

では、ヨガの八支則と射法八節　
両方楽しめる幸せをどうぞ！

アーカルナダヌラーサナ（弓矢を引くポーズ）

⭐️【効果】お尻ストレッチ、腕全体の筋力UP

股関節柔軟性UP
腸腰筋強化
肩こり改善
腕全体の筋力UP

⭐️【禁忌】痛めているところを確認する

股関節周り・ハムストリングス・腕の筋肉を痛めている方はやらない。
腕の長さやハムストリングスの柔軟性は個人差がある。
下の伸ばす脚は曲げてもOK！

⭐️Let's try！「もしもし〜」

長座（ダンダーサナ）
左足の親指を左手の人差し指・中指でくるむようにつかみ、
右脚を曲げて右足の指先を右手で掴む。
右のお尻を少し後ろに引く、
膝を後方へ向くように保ちながら、手で足を後方へ引きます。
足は右耳のそばに持っていく。
「はい！もしもし〜」♪( ´▽｀)
左脚の膝は伸ばすのを目標にすると良い！
５呼吸キープ
ダンダーサナに戻り、逆側も同様に行います。

ヨガ八支則＊ハタヨガの真髄より

ヤマ　禁戒（道徳、してはいけないこと、おきて）
ニヤマ　勧戒（善をすすめ、悪をいましめること、修練、するべきこと）
アーサナ　坐法（訓練、ポーズ）
プラナヤーマ　調気（呼吸法）
プラティヤハーラ　制感　（感覚制御、解放、五感に振り回されない）
ダーラナ　集中（１点に集中する）
ディヤーナ　瞑想　（集中が深まり静慮＝物事が深まる、落ち着く）
サマーディ　三昧（至福、すべての物と一体になる）
＊サマーディ　高いレベル…思考が止まり、純粋な静寂。　　　　　　　
　　　　　　　低いレベル…外部のイメージが残り、思考が存在する。

八支則を知っていると言うだけで、生き方は楽に楽しく変容します。

楽＝今、真っ直ぐに生きると言うこと

全てを投げ出していいわけではありません。今やるべきことをやり続けている。ただやる。です。
その結果を追い求めないと、楽に生きていけるのです。

私はサイキッカーです。
このアンテナがバリバリ感度が高く（幼い時から）
結果に縛られているかたとお話ししていると、息苦しささえ感じて行くのです。
ヨガの実践、ヨガ哲学の沼にハマってみては（笑）いかがでしょうか？

MOMOYO’s サイキックセッション受講終了
並木良和 CIELO 中級クラス修了
MOMOYO’s エマネーションアチューメント3回受講終了

公式：霊視霊媒相談　（ミディアムサイキックヒーラー）

Instagram : yoko＿yoga＿studio
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優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
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いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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