心に効く、お気楽ゆるゆる、ベッドの中で瞑想タイム！（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪
いつもお立ち寄りくださいましてありがとうございます。ナマステ〜
日曜日はゆるゆるっとしか感覚を楽しめたらぁ〜と思います。

【ご提案】瞑想はどこでも誰でもできる

「毎日瞑想してください。10分間」って？！？！
「毎日」のワードがハードルを上げます💦😂　

毎日坐ることは時間的に無理だよ〜。そんな余裕がない、目を閉じれば仕事がことが頭を過ぎる。無理だ〜と感じる。
「継続」これは更にハードルあげる。

なので、「今ここに集中する」に変換します。

ウォーキングしながら、電車に乗りながら、PCに向かっているときに、筋トレしながら、ここからスタートして見てください。
2分だってできる。
瞑想は無を作る瞬間、今ここに一瞬でも「できた」になる。

【実践！】初心者一押し実践方法は
ベットの中で瞑想タイム！

目を閉じたら早速身体をBodyスキャンして呼吸を整えます。
今日一日の行動をスクリーンで映し出します。
途中寝入ってしまうこと多々ありますが、これは脳内のリラックスです。
全ての人は毎日眠るので必ずできる瞑想です。
寝入ってもOK、その時が良い睡眠導入効果になれば至福を味わってください。

ヨガ哲学のクラスでは瞑想タイム

哲学のお勉強飛ばして瞑想したい波動をビンビン飛ばしてきますが笑
まずは知識を勉強してから、20分間の至福タイムへ
最近の皆さんのポジティブシンキングぶりが凄いです！👏

生きることを楽しんでいる人たちは、物凄いパワーで生き生きしています。
周囲にHAPPYが増えていることに感謝します。

ロンドンの瞑想クラス

渡英中の彼女はヨガやバレエ、瞑想クラスを体験しています。
ナマステ〜
「STUDIO YOKOの瞑想パワーの方がすごいよ！」って嬉しい言葉をシミジミ語ってくれました。
もちろん私だけの力ではなく、参加者の皆さんの波動浄化がうまくいくと至福につながると実感しています。

様々な肉体や心を作った原因＝カルマの記憶

形や言葉で限定されず始まりも終わりもない、根源的な自分に対する無知がある。可能性が潜在的な状態で潜み、体を生み出し考えや行いの原因となる＝カーラナ・シャリーラジャーグラ・アヴァスター（目覚めている状態）

ヴィシュヴァ（３つの体に意識がある個人）ヴィラート（物質世界）

目覚めている時は肉体、感覚、心の動きを意識し、五感の対象を経験し、肉体は動き、感情や意思も働く、自分は肉体であり心だと思い込んで世界を経験する自分自身を”目覚めている個人”という。

鍛えあげられた背中😂ヨガやるとマッチョになりますよ笑

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
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ビジヨガ
YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より

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