だるい、身体がシャキッとしない時に簡単リラックス（毎日更新：ビジヨガ通信）3年連続毎日投稿中

おはようございまするん♪

寒暖の差が激しく心身ともに体調不良を感じていませんか？
自分自身に優しく、プレッシャーをかける事がないように、しんどい時はだらだらで過ごしてください。
そして、否定しないでください。

パーラ・ムドラ　心に効く実践

両手を丸い水晶を抱えるようなイメージでお臍から指４本分のところに
左手を上むき。
右手はお臍の位置に手のひらは下向き。
両手のはそっとボディにタッチしている状態です。

瞑想導入

そっと内側に入っていくイメージを持ちます。
中心がしっかりとして安定安心を得ていきます。
自然な呼吸を繰り返して、吸う息で心地よさを味わって、吐く息で筋肉、細胞一つ一つを緩めていきます。
呼吸のリズム、順番、決まりはありません。
足元から緩めていきます。
次に、骨盤、お腹、腰、下半身全体がだらっとしていきます。
胸、背中、肩、腕、両手全ての力を抜いていきます。
首、口の中、頭、あご、耳、口、鼻、眼
全身を緊張は解れて呼吸が心地良い感覚です。

「私の内側は完全にリラックスした状態で心地よさを味わいます」

ゆっくりと呼吸を繰り返し
意識を眉間に戻して深く呼吸をしながらゆっくり目を開けてください。

しんどい時期は誰しも経験する
これが生きる事です。
あなただけではありません。
安心してくださいね。

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

ビジヨガ

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より

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