ちょっと寂しくなるシーズンにおすすめの言葉は ...（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

この時期にちょっと寂しくなっちゃう時に意識するといいことをお伝えします。

口角を上げるSMILE 無限のパワー

笑顔で損することはないですよ！
鏡を覗いてみて、口角上向きですか？
下向きの場合は３日間上に引き上げてみてください。
マスクの下でずっと上げておくのです。
3日間、気がついた時にクッと上げてみると効果あり！

顔ヨガでは眼の力、口角アップ、頭のマッサージ、ほうれい線アップでセロトニン分泌も促せます！
年齢に関係なく人生を明るくする、自分自身へのギフトはSMILE 笑顔です。

HAPPY ホルモンセロトニン

セロトニンが分泌されるべき脳内の働きは、ネガティブよりポジティブを活発にしたり、顔つきや姿勢に大いに役立つと証明されています。
テレワークやデスクワークで肩は内巻きになり、
首をすくめて、背中を丸めて退陣する姿勢を繰り返すと
何事においても負け癖が身について
心は消極的になり顔の表情も暗くなり、
目線は下向き口角が下がり人を寄せ付けないオーラを発します。

「あの人は遠くから存在を確認できる」
そんな私になる

積極的に自信に満ちた目の輝き、
口角が上がり、
肩幅が広い姿勢！
この人が負けるとは思えない！
という人が周囲にいませんか？
セロトニンをしっかり理解して味方にしています！

睡眠中は活動しませんので
目覚めたらHAPPYというのもセロトニンさんと共に
「おはようございま〜〜するん」ですね☀️

私自身、朝の目覚めることへの感謝、感動を得るには、部屋のカーテンを遮光にしています。
デジタルの光（ブルーライト）など沢山ありますよね。
これもできるだけ目隠ししてぐっすり眠る、自律神経をしっかり整えちゃいます。

朝のルーティン
①太陽の光をたっぷり浴びる生活にするといいですね。
（植物と共に太陽を意識すると太陽の有り難みを実感できます）
②呼吸（ウジャイー呼吸）と身体（太陽礼拝A）
動かしていくとやる気が増してきますね。
③大豆たんぱく質（味噌汁、納豆）、ヨーグルト（乳）、ビタミン（バナナ）の朝メニュー

夜のルーティン
①眠る前に肯定的なマインドで自分にアドバイスする。
（今日一日、そしていつも頑張った自分にありがとう）
②お風呂にゆったり浸かってリラックス
③お味噌汁（大豆発酵食品）アレンジを楽しむ。
明日の便通へのサポートでもあります。
④お腹一杯で睡眠に入らない。食後の運動（笑）ストレッチなどして緊張をほぐす
（育児中は常に娘たちは食後のダンス日課でしていました。😂）
⑤ストレスフリーには家族や恋人、友達と会話をする

必ず、今日1日の自分を褒めて感謝すること

「今日がんばった自分、いつも頑張っている自分に感謝を込めて、
ナマステ〜」

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
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瞑想に興味がある
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いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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