水分不足！春の脱水症状にご注意を（毎日更新：ビジヨガ通信）４年連続毎日投稿中

おはYOKOざいまするん🎵

あなたの身体水分足りている？

今の時期一日水は２リットル目安で飲んでいます。
それ以外に、朝コーヒー、健康茶、摂取しています。

もちろん、レッスンがある時とない時、トレーニング時はもっと飲んでいることになります。

水の摂取量は、体重1kgにつき40mlくらいとして計算してみてください。
こまめに摂取できればいいのですが、慣れるまでは、気がついた時に気負わず進めるといいです。

血液の循環を促進して栄養素を行き渡らせたり老廃物を排出してくれますし、トイレもこまめに行ってむくみを解消します。

水と言っても水道水や天然水、ミネラルウォーターなどさまざまな種類があります。

これは飲み比べると「これ好き」「飲みやすい」ってなるので自分にあったものが良いです。

私が飲むタイミングは、唇が乾いてきたら、水分が足りなくなっていると判断して、飲んでいます。気を付けていると多少の乾きもわかるようになります。肌荒れやくすみの解消もできていると判断しています。

身体の水分量は成人女性で5割、成人男性6割
子供は７〜8割、年配者は5割です。

春は気温が安定しないので脱水症状に注意ですね。
少し気にかけておくと良いと思います。

こじわ、乾燥肌対策😱

肌のカサつきは年齢問わずに水分量調整で変化します。
外側のケアと内側からの補充でバランスを取るといいですね。

花粉症や黄砂が飛散して悲惨です。肌のトラブルに要注意な時期だからこそ水分ケアを入念に。

海外に出掛けたとき✈️

水道水はもちろん飲むことができないので、必ずボトルウォーターを買います。気温や気候の変動に身体を早く馴染ませるために、水をしっかりとるようにしています。

肌がかさかさして、明らかに水がたりてない。
尿の回数は1日5回以内だと、乾燥です。
便秘または下痢気味で腸内環境が安定しない。
また、水分を多く取りすぎて塩分が不足しがちになると危険を伴います。
こちらは食事で補ってください、貧血にならないように。。。

身体と常に対話して、ずっと元気！HAPPY！を心がけてみてください。

MOMOYO’s サイキックセッション受講終了
並木良和 CIELO 中級クラス修了
MOMOYO’s エマネーションアチューメント3回受講終了

公式：霊視霊媒相談　（ミディアムサイキックヒーラー）

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優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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