物価上昇対策！16時間ダイエットと少食と大食い（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

16時間ダイエットを良く耳にしますが、

そんなに朝からガツガツ食べられる人は少ないのではないでしょうか？
常に満腹ではなくで常にお腹の中が軽い感覚を習慣化すると体調が私はとても良くなります。
少食のトラウマで（笑）
小さい時に
「食べなさい！」と育てられたので大人になって食べられる分量だけ食べるようにしたらとっても幸せなのです。

人の性質があるので無理に食べない。
食べる時に「しっかり身体に良いものを今、口にしている」
「今食べる物は多くのサポートを受けて料理になっていることに感謝する」と意識して分量は気にせずに食事を楽しむと健幸でいられます。

白い食品を避ける：白米、砂糖、食パン、牛乳、などなど

お米は白い艶々がおいしいのは理解していますが、糖質が多く必要摂取以上に量を吸収してしまうので、玄米や雑穀を混ぜて炊く方が理想的で、食物繊維多めになり消化を助けます。パンも同じく、全粒粉で硬めのパンが良いでしょう。蕎麦とか最高ですね！体温も上がり昼食に最適です。

毎朝コップ一杯の水を飲み、呼吸法、瞑想、良い食事をとる。
食欲を感じてから摂取する。喉の渇きも同様、マシーンの様にとってはいけない。
マインドに変化が現れ、ポジティヴになると身体が軽く感じられる。

パートナーや家族がいるからそうはいかない！といった場合でも、体調は人それぞれなので、上手に理解し合いながら互いに食べる量やタイミングを調整し健康であることがベストですね♪

今、世界的にヴィーガン食が注目を浴びています。これはなかなかストイックな人でないと完全に菜食へ切り替えるのは大変です。育ち盛りであったり、働き盛りの成人男性が肉抜きでは厳しいかな〜？と私自身は理解しているのでタンパク質を摂取は絶対に必要ですね。覇気がないパワーなくなっちゃうと意味がないので自分にあった食事方でSMILE！HAPPY！に😀

空腹はなぜいいか？

日本の現状はそんなに深刻でないかも。。。

またまた渡英する次女ちゃんのUKの物価上昇が気になってしょうがない。何を食べて生きていくんだろう。。。って
この連休に長女、次女ちゃん、母とヨガリトリートをしたけど、長女ちゃんの食欲は天晴！☀️もりもり食べていつもお腹空いている人。朝食の時間にしっかり食べて10時くらいにお腹空いて、お昼にガッツリ食べて、夜は「肉食べたい！」って言う人☺️もちろんスイーツもね🍰
次女ちゃんは私と同じペースなので食べる量も少しでOK！
ならば、、、
UKでも生きていかれるか！心配ないね🤣となった。

物価が高騰してランチで３０００円近いのは当たり前。日本みたいにカフェオレの金額でご飯が食べられるなんてことはまずない。
でも、これは他人事ではないと感じている。いずれは日本にもこんな世界が待っていることを考えたら、労働賃金の安さを早く解決しないとみんな食べていかれなくなるよ！

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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