2021年7月の記事一覧
座ってできるエクササイズ
イスに座った状態でも身体を動かすエクササイズはできます。
オリンピックを見ながら何時間も座りっぱなしになっていませんか。
夢中になって応援している時には気付かないものですが、ふと立ち上がったら身体がこわばっていた、なんてことはよくあるのではないでしょうか。
座りながらでも、ちょっと動かしてみましょう。
疲労感が全然違ってくるはずです。
睡眠の質も変わりますよ。
見ている時は交感神経も高ぶって
座りっぱなしの日は｢脚パタパタ体操｣
１日デスクワークで座りっぱなしだった日は、股関節をゆるめる脚パタパタ体操がおすすめです。
ずっと座っていると股関節が圧迫されて、血液やリンパの流れがせき止められます。
むくみやダルさもでますし、脚だけが冷えてしまったりします。
血流の悪さや冷えは、睡眠の質も落としてしまいます。
まず股関節をやわらかくして流してあげましょう。
脚を広げて両脚の裏を合わせ、足先を持ちます。
背筋を伸ばした状態で