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#緊急事態宣言
立ったままリラックス「立禅」
座禅をする時間が無い人でも
いつでもどこでもできる座禅。
？？？立っているから立禅？
早さや順番はご自分ペースで。
そのとき動きたい触れたいと思うところに触れて。
心と体は一体。
身体と心、どちらが疲れていても
不調を引き起こします。
リラックスできるお好きな音楽を流しながら
ご自分ペースでのんびりやってみてくださいね。
私はこの動画の最中目を閉じています。
靴べら厳禁！完璧完璧ガイド
お気に入りのスニーカー
ひもを上手に締めると断然歩きやすい！
ゆる～く結んで靴べらを使って脱ぎ履きするのは厳禁！！
毎回ひもを締めてほどいて
足にフィットした靴を最高に履き心地良く！
せっかくの足に合った靴もずるずると履いていると
足を引きずって歩いてしまい猫背になりがち
見かけ以上に、膝や腰に及ぶ悪影響が大きいです。
かっちりひもを結んで靴と足を一体化すると
足が軽くなって姿勢
まっすぐ斜めになってみよう
マイケルジャクソンの名作スムースクリミナルを思い出して！
全身の筋肉強度（弱度では無く）のバランスが整うと
この態勢になれます。
スキージャンプのように前に飛び出すイメージ。
自宅で自己流のトレーニングをすると
どうしても腹筋強化運動に偏りがち。
背中側も忘れずに動かすようにします。
この写真は少し腰が引けていますが、
まっすぐ斜めにならなくても
まっすぐ斜めになろうと試みるだけ
