#毎日note
骨盤を整える「がっせきエクササイズ」
「がっせき」は両足の裏を合わせて座わり背筋を伸ばすポーズ。骨盤のゆがみを整える効果があります。
骨盤がゆがむと言っても様々なゆがみがあります。
骨盤が後に倒れる（後傾する）
→猫背になり、首に負担がかかる
骨盤が前に倒れる（前傾する）
→反り腰になり、腰に負担がかかる
骨盤の左右の高さがずれる
→内臓に余計な負荷がかかる
ヨガのポーズ中に骨盤が傾いていると、関節に余計な力
ヨガが上手くなる足指体操
木のポーズで片足立ちになった時、両足を大きく開く立位の時、足首や膝がグラグラしてしまう事はないでしょうか？
ポーズを深めるためには、体幹だけでなく足指が使える事も重要です。
この記事では足指を使いこなせる様になって、ヨガポーズが安定する足指体操を紹介します。
足指を知る身体は意識する事で感覚が鋭くなり、使いこなせる様になっていきます。まずは足指の構造を見ていきましょう。
足指は見えている2