#心理学
親子の問題を解決する実践アサーション「気持ちを伝える3ステップ」
こんばんは、読書があるから人生楽しめるHCC blogです。
大学生になって一人暮らしを始めた頃、私が悩んでいたことは、毎日のように母から電話がかかってくること。
「毎日連絡するのは疲れるよ～😿」って一言が言えない私。
だんだん電話を無視する私。
関係が悪化していく母と子。
これは問題だよな～と思って悩む私。
ですが一冊の本のおかげで、母との関係を壊すことなく、自分の気持ちを伝え
「あなたが誘惑に負ける理由とその対策」
私は色気があってホットですよ～💗
俺はイケメンでクールだぜ～🤩
ってそんな人に向けたブログではありませんのでご勘弁。
今日お話ししたいのはこれです。
誘惑に負けるのは、それはあなたがホットな思考だから。
私たちの行動を左右するのは、ホットフォーカスとクールフォーカスの二つが考えられると認知心理学では言われています。
ホットフォーカスとは、魅力的で欲求をそそる刺激に反応した思考や行動
悲しみ・不安のマイナス感情は、優しさ・安心のプラス感情でトントンに！！
今日お伝えしたいのは、情緒が不安定になったときの対処法についてです。
悲しい時、不安な時、絶望しているときは、”充足とスージング”のシステムを起動させてください。
充足とスージングとは、心理学用語なんですが、簡単に言えば安らぎを感じたり、心地いい気持ちになることです。
なぜこの感情システムが必要かというと、感情にはバランスが必要だからです。
というのも、生きていれば当然、様々な感情が浮かん
「唯一無二な答えはない！」と思うことで自分を守りましょう！（自己啓発じゃないよ、心理学だよ？？）
自己啓発っぽいタイトルになりましたが、心理学で扱われている重要な内容なのでご紹介。
唯一無二な答えの探求をやめることで、自分を傷つけないで済むのです。
というのも、何か問題や悩みを抱えているとき、私たちは絶対的な真実、解決策や原因のようなものを探してしまう生き物なんですよね。
そして、その思考は自分の自信を傷つけたり、不安やストレスを抱える原因になってしまいます。
でも実際、その問題って複
良いことしたら、悪いことしたくなる『ライセシング』の心理学（548文字）
「夢はあるけど何もしない」
「目標立てても続かない」
皆さんはそんな悩みを抱えていませんか？
この原因は人間の持つ『ライセシング』という心理です。
『ライセシング』とは、良いことをした後に悪いことをしてしまう現象のことです。
つまり、良いことをした反動で、ちょっとくらい悪いことしてもよくね？と調子に乗ってしまうこと。
例えば、せっかくジムでランニングや筋トレをしたのに、その日にビールを