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なんだ！もうしっかり名前も療法もあるんだな⇒スキーマ療法
昨日こんなふうにひとりごちったわけで、
それからいろいろまた気になって、「認知の歪みと認知バイアスの違いってなにさ」と調べ始めたところ、『スキーマ』という言葉があるのだとわかった。そして、『スキーマ療法』というものもあるのだということがわかった。
そう！それが言いたいねん！と頷く。昨日あれだけだらだら考えていたことが、「わたしの自動思考が歪んでいるのは早期不適応的スキーマがあるから。」とい
「認知の歪み」を意識することに疲れて自問自答
先日、訪問看護のおりに「認知の歪みが出てますよ！！」と言われて、いかんいかん、意識しないとすーぐこうですわワッハッハ、なんてやりとりをした。
「そうなのだ。意識し続けていないとすぐいつものパターンが出る。道のりは遠い。が、ひとつひとつ、立ち止まって確認よ！クセを直すのはとにかく繰り返しだわ。」
最初の頃はそう思っていたのだが、最近、毎度毎度意識し続けるということに疲れてきている。ちょっと嫌