【こころの病】うつ病で苦しんでいる方にお勧めする、自宅での過ごし方〜朝編〜

1.始めに　私も現在、闘病中なんですが、私が行っている自宅療法について紹介したいと思います。

なおこれは、「死にたい！」という気持ちがとても強い人には難しいというか、自殺願望で頭がいっぱいという方には、入院施設がある精神科への受診をお勧めします。
とても危険な状態ですので、一人でどうにかできる状態ではないと思われますので、自身の安全な環境を確保した上で治療に臨まれるといいと思います。

ここで紹

【快眠への道】うつ病の方を中心に、お勧めの自宅療養の仕方を紹介〜夜編〜

1.完全な快眠法の紹介ではないが、快眠には大事な事　今回は就寝までの最終段階までの過程を紹介していきたいと思います。
前回の投稿をご覧になった方は、「あれ？今回で終わるんじゃなかったの？」と気づかれた方もおられると思いますが、実は今回で終わりません^^;

もういい加減次回には終わるとは思いますが、ただ就寝直前だけ何かすればよく眠れるというものでもないので、やはりそこまでの過程も大事に紹介したいと

【快眠法】主にうつ病の方を対象とした、お勧めの自宅療養の紹介〜睡眠〜

1.「睡眠」は何より大事　今回で、主にうつ病を患っている方から様々なこころの病を患っている方も対象とした、自宅での過ごし方についての方法の紹介も最後となります。

長々となりましたが、今回こそ最後になります。

そして今回は今まで紹介するのを忘れていたリラックス法も合わせて紹介しますので、これを組み合わせて寝る前にしっかり心も頭もリラックスさせることができれば、良く眠れるのではないかと思います。

あって良かった！心の緊急事態対応マニュアル

1.ちゃんと医学的に対応マニュアルがあります　おかげさまで、うつ病再発（？）からやっと脱出できました。

日記を確認したみたら、恐らく今年（2021年）の２月３日か４日あたりに症状が現れたみたいで、そこから１ヶ月以上経って、また復活できた感じです。

でもそこで役にたったのが「WRAP」でした。

またあらためて「WRAP」について説明すると、そもそも「WRAP」という言葉についてなんですが、

【無料配信】うつ病で困っている方に、お勧めの映画を紹介します【3月27日まで】

　え〜、過去の自分のうつ病闘病期（とうびょうき）を書こうと思っていたら、無料で動画を配信しているGYAOで、『ツレがうつになりまして。』（原作：細川彪々）の映画が公開していましたので、そちらをお勧めしたいと思います。

うつ病とはどういうものか、また家族はどうしたらいいか、身近にうつ病の人がいるんだけどどうすれば良いんだろうかなど、とにかくうつ病というものか知りたいという方に心からお勧めします。

うつ病の様な症状が起きてから２週間あまり経ちましたが、大分回復してきました。
でもまだ完全回復では無いので、決して無理はしないつもりです。
ただ気分の落ち込みや憂鬱さはほとんど無くなってきたので、十分に休みつつ、少しづつ行動範囲・活動範囲を広げていこうかと思っています。