【こころの病】うつ病で苦しんでいる方にお勧めする、自宅での過ごし方〜朝編〜

1.始めに　私も現在、闘病中なんですが、私が行っている自宅療法について紹介したいと思います。

なおこれは、「死にたい！」という気持ちがとても強い人には難しいというか、自殺願望で頭がいっぱいという方には、入院施設がある精神科への受診をお勧めします。
とても危険な状態ですので、一人でどうにかできる状態ではないと思われますので、自身の安全な環境を確保した上で治療に臨まれるといいと思います。

ここで紹

「どこでもリラックスできる方法も紹介」うつ病の方を対象に、自宅でのリラックス法〜入浴〜

1.「すべての道はローマ（の風呂）に通ず！」　今回もこころの病を負った人も対象に、うつ病の方がどう自宅療養すればいいかについてのお勧めの方法を紹介しますが、今回は寝る前に行うと良い行為の中での「入浴」について紹介していこうと思います。

そして今回は家の中だけでなく、外出した先など、どこでも気持ちを落ち着ける事も視野に入れて紹介していきますので、良い眠りだけでなく、日常でも気持ちを落ち着かせる方法

【快眠法】主にうつ病の方を対象とした、お勧めの自宅療養の紹介〜睡眠〜

1.「睡眠」は何より大事　今回で、主にうつ病を患っている方から様々なこころの病を患っている方も対象とした、自宅での過ごし方についての方法の紹介も最後となります。

長々となりましたが、今回こそ最後になります。

そして今回は今まで紹介するのを忘れていたリラックス法も合わせて紹介しますので、これを組み合わせて寝る前にしっかり心も頭もリラックスさせることができれば、良く眠れるのではないかと思います。

あって良かった！心の緊急事態対応マニュアル

1.ちゃんと医学的に対応マニュアルがあります　おかげさまで、うつ病再発（？）からやっと脱出できました。

日記を確認したみたら、恐らく今年（2021年）の２月３日か４日あたりに症状が現れたみたいで、そこから１ヶ月以上経って、また復活できた感じです。

でもそこで役にたったのが「WRAP」でした。

またあらためて「WRAP」について説明すると、そもそも「WRAP」という言葉についてなんですが、

うつ病の様な症状が起きてから２週間あまり経ちましたが、大分回復してきました。
でもまだ完全回復では無いので、決して無理はしないつもりです。
ただ気分の落ち込みや憂鬱さはほとんど無くなってきたので、十分に休みつつ、少しづつ行動範囲・活動範囲を広げていこうかと思っています。