メガビタミン療法と栄養素④脂溶性ビタミン(A・D・E)
前章の続きです。
下記の書籍をソースに試行錯誤した結果と、オーソモレキュラー系の情報をプラスして解説していきます。
【栄養素】脂溶性ビタミン(A・D・E)
脂溶性ビタミンは水溶性と違い、吸収・使用・排出のスパンが長いです。
皮膚や細胞の再生速度、骨生成、免疫力などを司ります。
また、肝臓で代謝されるので、飲みすぎると肝臓に負担がかかります。
上に挙げた本でこの点は指摘されていませんが、肝臓のキャパシティは個人の疾患状態で変わります。
僕は以前、本に書かれた最大容量を服用してましたが、ほぼ同時期に健康診断の血液検査でγ-GDP（酒の飲みすぎでよく上がる肝機能の指標）の値が上昇し、正常範囲をはみ出たことがあります。
正確な因果関係はわかりませんが、肝機能が気になる人は慎重になった方がいいかもしれません。
必要量
欠乏は血液検査で分かります。
自費ですが、普通の内科クリニックでも可能と思いますので、聞いてみましょう。
項目数を増やすとお金がかかりますが、わずか数千円で今後のサプリ代を削れる可能性があり、やって損はないと思います。
特にＤの血中濃度は免疫力に直結しますので、根本治療に関してとても重要です。
検査値の数字について、統合医療（オーソモレキュラー）系の医師は一般的な検査会社より基準が厳しいです。
異常値でなくても増量を推奨されるかもしれません。
厳密に行いたければ、本に書かれた量でサプリを飲み続け、血液検査の結果を見せて相談・調整するのがベストでしょう。
でなければ本に従うのがベターです。
Ａ：25000IU/日（妊婦は10000IUまで）
Ｄ：10000IU/日
Ｅ：400～800IU/日
ただし、健康診断における肝機能の数値には注意してください。
摂取方法
このマガジンの読者は「発達障害/精神疾患を抱える人」という前提でお話ししています。
水溶性ビタミンの章にも書きましたが、足りていない場合は何らかの疾患によることがほとんどで、やはりサプリメント一択です。
人体はカゼを引いただけでも通常の倍以上のビタミンＣを要求します。
負担がかかっている臓器（脳を含む）に対し、摂取した栄養素が優先的に使われ、他の場所で欠乏が発生する、そういうことですね。
また、多岐にわたる栄養素（タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維 etc...）について、食事のたびに量を計算するのは負担が大きすぎます。
健康な人でも不可能です。
購入先も、水溶性ビタミンの章で書いたiherb一択です。
また脂溶性ビタミンは代謝が遅く、日に何度も飲む必要はありません。
次章ではミネラルについて解説します。
以上です。
頂いたお金は新しい治療法の実験費用として記事で還元させていただいております。 昔の自分のようにお金がない人が多いと思いますので、無理はしなくて結構です。