#ストレスマネジメント
理想の未来は、先に決めること。信じきること。
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
自分に欠けていた、重要なこと。
数時間前に、気がついた。
自分に圧倒的に欠けていたことを。
それは、
「未来を設定する」
「信じきること」
ちょうど３日前に、つぶやいていた。
「伝えたいこと、伝わってないのでは？」
「読んでる人の役に立ってるのかな？」
と。
ネガティブっぽいなー、と自分で感じてた。
まあ、実際、
これを思っている時
コロナで仕事がなくなったら どうしたらいいか？
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
コロナの影響で経済悪化のため、仕事への不安を抱えている方が増えています。
コロナで仕事がなくなったらどうしたらいいか？
↓
シンプルに考えて…
今とは違う仕事をするしかない、と思う。
↓
できる仕事がないなら
どうしたらいいか？
↓
シンプルに考えて…
できることをやるか、
何ができるかを考える、つくればいいと思う。
今、手に入れているもの
ネガティブな自分を上手に扱う
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
「ネガティブな自分を何とかしたいんです」
「どうすれば、ポジティブになれますか？」
「メンタルを強くしたいんです」
という悩みをよく聞くので、今日は、ネガティブな自分を上手に扱う、ということについて書いていきます。
まず、必ず頭に入れておいて欲しいことがあります。それは・・
『誰でもネガティブになる、ということ』
世界中を探しても、ずっ
自分の能力の無さに嘆くより、「磨く」選択をする
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
「もっと能力があれば・・」
「もっとうまく出来たらいいのに・・」
「才能があればなあ・・」
自分の能力のなさに嫌気がさすときがあるけれど、嘆くことは、エネルギーの浪費。無駄遣い。
無いなら、磨く。
磨くことにエネルギーを注ぐ方がいい。(^^)
わたしは、つい先ほど、１０分ぐらいですが・・自分の能力の無さに嘆いていました。
自分の行動力
全体像をみて流れをつかむと、新たな道が開ける
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
わたしは本日は、学びの日でした。今日の講義の内容は、文明法則史学、日本編「日本の新しい時代」。
世界の文明の流れ、日本の流れを学び、そして今、流れのどの位置にいるのか？どんな時期なのか？全体像をみて、流れを掴み、今、そしてこれから、どうするべきタイミングなのか、などを学ぶ、まあ、結構マニアックな、濃い内容でした。
今日の講義では、世界の中の日本
困ったこと、トラブルが起きたとき、心がスーッと軽くなる方法
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
お仕事や人間関係で、何か困ったことが起きたとき、トラブルが起きたとき・・・胸がドキドキしたり、びっくりしたり。乱されるのは、「心」ですね。そんな、「感情のゆれ」が大きいときほど、冷静な判断ができなくなってしまいます。冷静さを失ったときの選択やとっさの行動によって、自分の望む未来とは違う方向に行ってしまう、なんてことは、よくある話です。望む未来か
自粛により、どんどん不健康になっていく、という現実
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
コロナで自粛生活は、いかがお過ごしでしょうか？わたしは大阪に住んでいて、緊急事態宣言も出されているので、「おうち時間」が前よりも長くなりました。
「おうち時間」が長くなることで、最近、多く聞くようになった悩み、３つをご紹介します。
１、人と接する時間が減って孤独になった（社会的健康の悪化）
２、運動不足と食べ過ぎで太った（カラダの健康の悪
自分のルール（マイルール）を、人に押し付けるな
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
わたしたちはみんな、一人ひとり、自分のルール＝マイルール を持っている。そのルールに従って、日常、行動の選択をしている。
つまり、マイルールがみんな違うから、物事の判断基準も違う。行動パターンもみんな違う。違っていていいし、違うのが当たり前。
ところが・・自分の考えや価値観が正しいと思い込み、マイルールを人に押し付けるようになり、周囲の人と
不安をマネジメントする力をつける
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
緊急事態宣言が出ましたね。これにより、一気に「不安症」が増えることになるでしょう・・。昨日は、ネガティブな感情は、ウイルスのように人にうつる、感染する、ということを書きました。ということは、今回の緊急事態宣言により、世の中の不安のネガティブなエネルギーが蔓延してしまう、ということになります。
ここで、不安をマネジメントする力がとても重要になっ
イライラや不安を、他人にうつさないこと、うつらないようにすること
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
イライラや不安って、人にうつるんですよね。ウイルス感染みたいに、ネガティブな感情は、周囲の人に伝染していくのです。
わたしは今、一緒に仕事をしている女性がいるのですが、今日はイライラしていたみたいで。（笑）彼女の近くにいると何故か感情がブレてくる、というのを感じたので、今日は、イライラや不安を他人にうつさないこと。そして、他人から悪い影響をも
我慢をストレスに変えないためには
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
コロナの影響で自粛されている方が多いと思います。自粛って、ストレス溜まりませんか？本当は外に出たいのに出ない、人と会いたいのに会わない、外食したいのに行かない、ショッピングしたいのにしない・・・
今は我慢に耐える日々、となっている人もいるかもしれません。我慢がストレスになることを感じているのではないでしょうか。
欲求を抑えてしまうことは、長
「力を抜く」ことは「手抜き」をすることではない
突然ですが・・あなたは、頑張りすぎてしまうタイプですか？
また、頑張り過ぎて、キーッというオーラ出してる人、周囲にいませんか？
「頑張る」これは、良い一面でもありながら、一歩間違えれば、メンタルが疲れ果て、結果、空回りしてしまったり、思うような結果に結びつかなかったりすることも。
私が思うのは、「頑張る」ことは、短期的には全然OKだけど、長期的にみると、苦しくなってしまうこと。だから、長期で
相手に言われた「チクリ」「グサッ」ときた言葉から、自分のセルフイメージを変える
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
チクリ、グサリ、もやもや、ザワザワ、どんより・・
最近、人から何か言われた言葉で、嫌な気分になったことは、ありましたか？たとえば・・
「あなたって、何をやらせても、ダメね」
「ほんと、できないヤツ」
「いつも喋りすぎなのよ」
「最近太ったんじゃない？」
「人見知りだね」
「どうせ、ダメでしょ？」
など
自分の性格や行動、容姿などを相手から
「マイチョイス」と「マイライフ」の関係
こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
今日は、毎日の「選択」と「人生」の関係について書いていこうと思います！
「人生は選択の連続だ」というのは、よく言われていること。選択を変えれば人生が変わる、という人が多いのですが・・わたしは逆の流れの意識が大事だと思っています。つまり、自分の人生の設定を変えるから、自ずと選択が変わる、ということ。
▲選択を変える→人生が変わる
●人生の設定