2019年9月の記事一覧
三日坊主ダイエット 9.27
もうなんで夜の筋トレできなくなったんだろう。
昨日も都内出かけて家帰ってきたら
ベッドに直行だった。
9時ごろに帰ってきてまだまだ時間あるのに
できなかった。
マイペースでいいか。
コツコツ続けていこう。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
昼ウォーキング後測定
前回 73.7
昨日は知り合いの結婚祝いをしてきて
手のひらサイズのチーズケーキや
チョコケーキを食べた。
やっぱり甘いもの
三日坊主ダイエット 9.26
お久しぶりです。
はい、やってますよ。続けてますよ。
前よりやる気が起きずにいますが
なんとか筋トレ、ウォーキングは続けてます。
昨日は午前中に肩と腹筋の筋トレとウォーキングでした。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
72キロから74キロあたりを行ったり来たり。
体脂肪も17から21あたりを行ったり来たり。
体重計はあてにならないと改めて実感しました。
あくまでも目安として使っています
肩に筋肉をつけて大きくする方法 サイドレイズ
最近は肩の筋トレもはじめました。
肩筋トレが楽しい！
やった後は肩が痛いぐらい疲れるけど
それが後々筋肉になると思うと続けられる。
今回も筋トレ動画を参考にさせてもらってます。
源ちゃんのサイドレイズの基本フォーム
https://youtu.be/mm0K-0IZERU
山澤さん剛太さんのサイドレイズ(12分ごろ)
https://youtu.be/o4KkimF16pQ
山澤さん剛太
