肩に筋肉をつけて大きくする方法 サイドレイズ

最近は肩の筋トレもはじめました。

肩筋トレが楽しい！
やった後は肩が痛いぐらい疲れるけど
それが後々筋肉になると思うと続けられる。

今回も筋トレ動画を参考にさせてもらってます。

源ちゃんのサイドレイズの基本フォーム
https://youtu.be/mm0K-0IZERU

山澤さん剛太さんのサイドレイズ(12分ごろ)
https://youtu.be/o4KkimF16pQ

山澤さん剛太さんの肩後ろ部分動画
https://youtu.be/w1Wubluq49E

回数は15回。
それを3周やります。

終わった後は肩が熱くなってます。

3キロのダンベルでやってますが
それでもきついです。
まだまだですね。

ダンベルを重くすれば
負荷もかかるので
まだまだ鍛え甲斐がある部分なので
肩を大きくしていきます。

肩を大きくしたい方はチャレンジしてみてください。

くれぐれも無理はしないように。
肩に負担をかけすぎて肩を壊さないように。

ダンベルを持たなくて
型だけでトレーニングしても
それなりに肩にきいてきます。

初心者の方はまず型を覚えてからでもいいと思います。

#ダイエット #筋トレ #サイドレイズ