絞ると痩せるは違う

絞ると痩せるは違う

野球をプレーしている人で
身体が重いから痩せよう
とダイエットに取り組む人も多いです

禁止はしない方が良い

禁止はしない方が良い

身体作りをする時に
〇〇禁止をする人が多いです

お酒、ラーメン、アイスなどなど

この〇〇禁止は
失敗の原因になるので
やらない方がいいです

禁止にすると
逆にそのものが頭に浮かびやすくなり
我慢する羽目になります

我慢は長く続かず
一度誘惑に負けると
もういいやとダム決壊してしまい

いつの間にか普通の食事に
戻ってリバウンドしている
なんてなるのが関の山です

身

身体を作る為に重要な事

身体を作る為に重要な事

1、筋トレ
必要以上の負荷をかける事で
成長ホルモンが出て筋肉が
合成されていきます
筋トレ一番効率的に身体を作れます

2、オーバーカロリー
消費カロリー＜摂取カロリー
状態出ないと筋肉増えません

3、PFCバランス
タンパク質、脂質、炭水化物
のバランスが大体
3:2:5になる位が理想です
3食+αこまめに食べましょう

4、睡眠
7時間以上寝ましょう
寝ている間に

ろっぽんぎの筋トレ屋さんサービスまとめ

スポーツしているのに身体が出来ない原因

スポーツしているのに身体が出来ない原因

これ現役時代に
僕がやってしまっていました

アスリートのはずが
アスリートの身体になれなかった理由です

楽に、早くを捨てる

楽に、早くを捨てる

野球も身体作りも
勉強やお金も
何についても言えますが

楽で効率的に
早く成果を出したい
と思ってしまうのを
やめましょう

野球でもボディメイクの知識があった方が良い理由

野球でもボディメイクの知識があった方が良い理由

野球の筋肉は野球でつける
と言う方もいますが

どちらにせよ
筋肉がつく仕組みを
知っておいた方が良いです

空腹で練習しない

空腹で練習しない

私は高校〜大学時は
空腹状態で練習していて
ヒョロヒョロの身体でした

3名様限定お試し定額サービス

ピッチャーの食事

ピッチャーの食事

球速アップを目指すなら
筋肉をつけないといけません
その為に必要なのが
筋トレと食事です

今年もありがとうございました

筋トレ×ピッチャー

筋トレ×ピッチャー

ピッチャーと言えばランメニュー
走り込みが大切と言われますが